一、6個傷肝行為

1. 容易生氣

醫生表示，容易生氣的人，患肝病的風險比普通人高，頻繁的怒氣會導致肝氣郁結的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。

平日里樂觀生活，有健康正面的情緒，才能更好地守護肝臟健康。

2. 愛好喝酒

醫生表示，喝進肚的酒精90%以上都要由肝臟代謝，代謝中產生的乙醛和自由基不僅會殺掉肝細胞，這個代謝過程還會增加脂肪在肝臟的堆積，這也會損傷肝功能。

3. 經常熬夜

醫生表示，熬夜的習慣可以說是大多數疾病的源頭，肝臟也不例外。經常熬夜，容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風險，肝功能也會因為休息不足而出現影響。 

4. 長期吃藥

醫生表示，常年吃藥，讓肝臟長期處于高負荷代謝毒素的狀態，會加重肝臟負擔，還會導致藥物性中毒。用藥最好注意其不良反應，不盲目濫用，減少對肝臟的損傷。

5. 感染病毒

病毒侵入肝臟后，導致肝細胞變性腫脹，肝臟內出血、肝臟腫大，正常肝功能衰退，逐漸變成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我國肝硬化、肝癌患者的主要原因。 

6. 過度節儉

有些人發現堅果、糧食發霉了，還打算洗洗再吃。發霉食物被霉菌污染后，產生有致癌作用的霉菌毒素，如黃曲霉毒素對肝臟的傷害最大，易誘發肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黃曲霉毒素，如果堅果和糧食已經發霉，就直接扔掉。 

護肝要點：少生氣，少喝酒，飲食保證營養充足但不過量，吃藥要遵醫囑，打肝炎疫苗，并做好定期體檢。 

二、6個傷腎行為

1. 吃得太咸

醫生表示，高鹽飲食會增加腎臟過濾血液中鈉和其他物質的負擔，增加高血壓風險，長此以往可能導致腎臟損傷。

2. 喝水太少

專家提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，約一次性紙杯7-8杯水。長時間喝水太少，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。

3. 經常憋尿

醫生表示，長期憋尿會對泌尿系統與腎臟造成一定壓力與損傷，大量尿液的長期儲存會導致膀胱過度充盈，攜帶有害物質與細菌的尿液可能回流，導致尿路感染、腎臟積水甚至更嚴重的腎病。

4. 長得太胖

肥胖除了會引發糖尿病、高血壓、代謝異常、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、呼吸睡眠障礙、骨性關節炎、骨質疏松等多種疾病，患腎病的風險也會增加。而且，有些肥胖引發的疾病也會導致腎功能損傷。 

5. 過度勞累

有些腎炎病人發病與長期的過度勞累有關，勞逸結合才能保持腎臟健康。 

6. 濫用藥物

亂吃藥同樣是腎臟的一大“殺手”！王圳醫生提醒，部分腎毒性藥物會對腎臟造成損傷，如非甾體類抗炎藥（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等，這類藥物必須在專業醫生指導下服用。 

護腎要點：關注高血壓、糖尿病、痛風等傷腎疾病，合理飲食，多喝水不憋尿，注意保暖，謹慎用藥尤其是抗菌藥物、止痛劑等。 

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