痛風是一種什么感受？ 就是那種，只是微風拂過，關節痛就會炸裂。 國家風濕病數據中心(CRDC)網絡注冊及隨訪研究的階段數據顯示，截至2016年2月，基于全國27個省、市、自治區100家醫院的6814例痛風患者有效病例發現，我國痛風患者平均年齡為...

國家風濕病數據中心(CRDC)網絡注冊及隨訪研究的階段數據顯示，截至2016年2 月，基于全國27 個省、市、自治區100 家醫院的6814 例痛風患者有效病例發現，我國痛風患者平均年齡為48.28 歲，逐步趨年輕化。

中國醫科大學附屬醫院的門診數據顯示，2008~2013年，青年痛風患者的比例從39%上升至52%，年輕人幾乎成了痛風的主力軍。而且男女的患病比例為15∶1。

年輕人將要成痛風的“主力軍”

為什么得痛風的年輕人越來越多了？多和這5 個壞習慣有關。

1.喝酒：小酌也會增加痛風風險

痛風的主要誘因是大量飲酒。酒精可以升高血乳酸水平，導致尿酸無法正常排泄，血尿酸升高。

當一個成年人酒精攝入量超過50 克/天時，痛風發病風險比不飲酒者高出153％。

每天喝多少算多呢？以容量為500 毫升的啤酒為例，當每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

即便只喝一點點也不行，因為不管喝多少酒，一口悶還是舔一舔，都會增加痛風風險。

2.大魚大肉：內臟和貝類盡量少吃

動物內臟、貝類的嘌呤含量都特別高，是痛風發病的危險因素。

但是也要保證營養均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨等肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，解解饞還是可以的。

另外，脫脂牛奶和低熱量酸奶能夠幫助降低尿酸水平，預防痛風發作。

3.劇烈運動：運動要規律、適量

規律、適量運動有助于痛風的預防和治療。但過量的劇烈運動，反而會誘發痛風，所以動作一定要輕，要柔。

高強度運動會刺激身體產生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，導致痛風。

那么什么運動算是劇烈運動呢？就是當你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動，可別挑戰身體的極限了。

我們也可以根據各種運動的MET 值（“運動當量”，是評價絕對運動強度的標準指標）來判斷。?年輕人將要成痛風的“主力軍”

4.甜飲料：鮮榨果汁也少喝

可樂、雪碧等汽水并不能給所有飲料當“擋箭牌”。

含糖飲料誘發痛風的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料，鮮榨果汁喝多了也會誘發痛風。嚇得連水果都不敢吃了？放心，適量的水果其果糖含量有限，對痛風并沒有誘發風險。

5.生活不規律：作息規律、飲食均衡

飲食、作息不規律的人比生活規律、飲食均衡的人發生痛風的風險高1.6倍。

規律飲食不僅要按時吃、吃全面，還不能少吃或者多吃，要剛剛好。

怎么判斷作息是否合理呢？當你經常感到疲倦、不該犯困的時候犯困，說明作息已經影響到你了。