昨日，青海東部、甘肅南部、陜西中部、山西南部、河南西部和北部降小到中雪。近日，陜西東南部、川西高原、華北南部、黃淮中西部、江淮、江漢、湖南西北部、貴州東北部等地有小到中雪或雨轉雪(雨夾雪)，部分地區有大雪。

冷熱溫差下，感冒患者增多。驅走“開春寒”，防治“寒包火”，試試專家們的“三板斧”吧。

吃出溫暖——溫補開胃

“立春后的飲食，調味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調和臟腑;白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。

捂出溫暖——腰膝要暖

“春天不可薄衣，令人傷寒”，由冬入春，人體的體溫調節機制需要適應，要適當捂一捂。“開春時節，氣溫有時會突然回冷，要捂好腰、肚、膝、腳這幾個部位”。腰為腎之府，是人體陽氣的根基。另外，人體下肢的血液循環相對較差，易受寒冷的侵襲，也要捂好。

按出溫暖——摩擦驅寒

“擦熱法簡單易行，能促進血液循環，緩解關節畏寒怕冷的癥狀”。將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。另外，搓搓腰眼處(第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處)，能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

預防“寒包火”——有仨方法

由于室內外溫差大，體內產熱與散熱失去平衡，容易出現外寒內熱型感冒，頭痛頭暈，流鼻涕，喉嚨腫痛，也就是“寒包火”。三個小方法可防治“寒包火”感冒。

搓大椎

大椎穴在我們脖子后面最大的骨頭下面，正坐低頭，用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內就是大椎穴。

將雙手掌心搓熱約一分鐘，然后迅速按到大椎穴上，接著沿著背部正中線以大椎為中心上下搓動至少5分鐘，使熱力向下滲透，使大椎穴局部發熱發燙，并向四周放散。

拿風池

風池穴在腦后，從脖子后面兩條肌肉一直向上推，到后發際上面推不動的兩個凹陷就是。雙手中指和無名指分別扣在兩個風池穴上，向上向內用力點按，然后輕輕放松，重復三次，這個地方是驅散風邪的要穴，對預防、治療感冒、頭疼都有很好的療效。

揉涌泉

每晚睡覺之前用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡到后雙腳發紅，可以預防感冒。泡完腳再用手按揉腳底涌泉穴(腳底二、三腳趾趾縫端和后跟連線的前三分之一處)，每次搓3~5分鐘即可。

                                                                                                           文章來源：健康時報網