俗話說，病從口入，日常生活中的很多疾病都是跟我們不經(jīng)意的飲食方式、生活習(xí)慣密切相關(guān)。疫情期間，如何處理好口腔健康是自我防護(hù)的關(guān)鍵第一步，尤其要注意的以下幾點(diǎn)：

1.疫情期間，零食不要超量。疫情期間家里會囤一些零食，很多零食含糖量比較多，吃含糖量比較高的食物和飲料，就會引起口腔疾病的增加。如果吃堅(jiān)果的頻率增加，也會引起牙齒的損傷。選擇零食按照營養(yǎng)均衡的原則，零食不宜過多，所提供的能量不要超過每日總能量攝入的10%。建議選擇從正餐中攝入不足的食物作為零食，吃零食的時(shí)間不要離正餐時(shí)間太近，最好間隔1.5-2小時(shí)。

2.注意假牙的清潔與存放。尤其是帶假牙的老年人，在疫情期間，口腔問題避免通過假牙而感染。假牙不帶的時(shí)候一定要注意它的抗菌消毒。每次進(jìn)食后摘下用清水沖洗即可,可在清洗時(shí)用軟布擦拭或軟細(xì)毛刷輕刷。晚上睡前將假牙摘下,使用專業(yè)假牙清潔片、假牙清洗劑來清洗。

3.家庭成員的口腔用品要分開。在潮濕的環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌，家庭成員間的刷牙杯、毛巾等用品也要分開，避免交叉感染。毛巾要勤洗、勤曬，并放于通風(fēng)處晾干，3~6個(gè)月更換一次。此外，細(xì)菌也容易在牙刷內(nèi)繁殖，這些細(xì)菌在人們刷牙時(shí)會直接侵入口腔黏膜，可導(dǎo)致慢性咽炎、口腔炎癥等。對免疫力低下的人來說，可引起多種疾患，對人體健康是一種潛在的威脅。

4.要勤漱口、勤刷牙，牙刷定時(shí)更換。在我們口腔當(dāng)中，有幾百種甚至上千種的口腔微生物，這些微生物在特定條件下它會變化、會傳染、傳播、會出現(xiàn)疾病，因此我們要勤用清水或鹽水漱口，勤刷牙，可選用功能性口腔護(hù)理產(chǎn)品，如：云南白藥牙膏，修復(fù)粘膜損傷，提高口腔抵抗能力，減少細(xì)菌繁殖，在說話、打噴嚏、接觸的時(shí)候，飛沫可以減少，口腔中的微生物下降。口腔內(nèi)含菌量降低，大大減少氣溶膠飛沫的傳播。牙刷要定時(shí)更換，刷毛變形脫落，不僅潔齒效能差，還會擦傷牙齦組織，引起出血、牙齦炎等，使用3周后要定時(shí)更換。

5.外傷導(dǎo)致的口腔問題要及時(shí)處理。疫情期間外部運(yùn)動，比如因?yàn)榇蚯颉⒌雇鈧鶎?dǎo)致的口腔破損要及時(shí)處理，特殊時(shí)期一定要注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚刷牙，每次餐后漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，用淡鹽水漱口。防止對潰瘍面的刺激。此外，近段時(shí)間不要吃辛辣刺激性的食物。不要吸煙，更不要喝酒等，注意做好防護(hù)。

文章來源：騰訊健康