很多人在不知覺中患上頸椎病，病情又在不知不覺中加重，嚴重影響工作生活。

當頸椎病進展時，可能會損害神經(jīng)組織，嚴重的甚至有癱瘓的風(fēng)險。所以患上了頸椎病，一定要積極控制病情。

記住這3點，能避免頸椎病加重。

1、哪些癥狀提示有頸椎?。?/span>

頸椎病分為神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型、混合型，不同類型的頸椎病癥狀也有差別，綜合來講，除了常見的頸肩背部疼痛，還有一些癥狀或許并不會讓人一下聯(lián)想到頸椎病，比如上肢的放射性疼痛或麻木、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物模糊、猝倒、上肢發(fā)涼、腹瀉、心慌、胸悶、行走不穩(wěn)、雙足踏棉感、胸腹部束帶感、步態(tài)笨拙、難以跨越障礙物、持物不穩(wěn)并容易脫落等等，個別人可能還會有咽部異物感或者噎嗝感。

2、頸椎為什么容易發(fā)生疾病？

1、退行性變：

退行性變指隨著年齡的增長，人體各部位會出現(xiàn)輕重不同的老化、衰退。

頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首要因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

2、特殊的生理結(jié)構(gòu)：

頸椎的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，外有皮膚肌肉，內(nèi)有韌帶、骨與關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)；關(guān)節(jié)進一步由關(guān)節(jié)囊、滑膜、關(guān)節(jié)軟骨等構(gòu)成，椎間盤位于骨與骨之間，與后方的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)協(xié)同起到椎間關(guān)節(jié)的作用，形成運動單位。這其中任何一個部位出現(xiàn)問題都有可能影響頸椎的穩(wěn)定性。

穩(wěn)定性喪失是導(dǎo)致頸椎問題的關(guān)鍵。

3、易導(dǎo)致頸椎受傷的行為：

1）不良的生活方式：長時間低頭看書、看手機是導(dǎo)致頸椎病的重要原因。頭部重量是很大的，在低頭的時候，頸椎前屈度發(fā)生變化，使得頸椎部受到的壓力過大，同時頸椎就像一個吊車，后方肌肉就是繩索，如果長期低頭，后方肌肉也不免會出現(xiàn)勞損，久而久之，頸椎病就出現(xiàn)了。

2）急剎車也會導(dǎo)致頸椎損傷：車內(nèi)的人遭遇急剎車時，由于汽車行駛的慣性，人的脖子會先前屈后彈回，猶如鞭子揮動時的反應(yīng)，此時頸椎內(nèi)包裹的脊髓很容易受到牽張擠壓受傷，醫(yī)學(xué)上稱為頸椎揮鞭損傷。損傷輕者出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸部不適等相關(guān)癥狀，而重者則可能導(dǎo)致四肢癱瘓。

3、得了頸椎病，如何控制不加重？

從上文中我們知道了導(dǎo)致頸椎病的原因，其中退行性變是我們無法阻止的，但是另外兩點，我們在生活中完全可以進行有效控制，即增強頸椎的穩(wěn)定性、杜絕不利于頸椎健康的行為。

1、 增強頸椎穩(wěn)定性

1)縮下巴：平視前方，頸肩放松。緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。當頭部向后移動到極限幅度后，雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。維持3-5秒后放松。每天3 4組，每組6 8次，組間休息10秒。

2）抱頭后伸：雙手抱頭，手指交叉，雙肘張開。稍低頭，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，維持3-5秒鐘后放松。每天 3 4組，毎組6 8次，組間休息10秒。

3）頸部側(cè)彎：面向前，指尖放于耳側(cè)，頭向肩部傾斜，同時用手施加阻力，維持3-5秒后慢慢回復(fù)到正中位。每天 3 4組，毎組6 8次，組間休息10秒。

4）頸部前屈：面向前，指尖放于額部，頭向前曲，同時用手施加阻力，維持3-5秒后慢慢抬頭面向前方。每天 3 4組，毎組6 8次，組間休息10秒。

5）旋轉(zhuǎn)：頭向前，指尖放于顳部，轉(zhuǎn)頭看肩，同時用手施加阻力，維持3-5秒后轉(zhuǎn)回。每天 3 4組，毎組6 8次，組間休息10秒。

2. 避免傷頸行為

養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。在工作中每45分鐘到一個小時，活動放松5分鐘。此外，注意減少頸部受涼、盡量不趴在胳膊上午睡等。

駕車時除要保持頭腦清醒、時刻注意路況，且不論開車還是乘車都要緊系安全帶外，在頸部放置頭枕，預(yù)防頸椎揮鞭損傷。

文章來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供信息交流，版權(quán)屬于原作者，如有疑問，聯(lián)系刪除。