近年來，雖然人們的生活水平有所提高，但各種健康問題也開始逐漸顯現(xiàn)，

尤其是一些慢性疾病，一旦被纏上，余生都需要與藥物為伴，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

而高血脂就是一種常見的慢性病，它是由于血管內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量過高而造成的，高血脂對健康的危害是潛移默化的，長期的高血脂可誘發(fā)動脈硬化、血栓的形成，堵塞血栓，誘發(fā)嚴(yán)重疾病。

其實(shí)，想要預(yù)防高血脂并不難。

所謂“病從口入”，不想被高血脂纏上，以下4種食物要盡量避開！

1、高脂肪、高膽固醇食物

攝入的脂肪、膽固醇過多，可導(dǎo)致血脂水平升高，使血液變得粘稠，加快血管堵塞。

生活中常見的肥肉、雞皮、油炸食物、動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等，均為高脂肪、高膽固醇的食物，平時要盡量少吃。

2、含糖量高的食物

不想患上高血脂，平時要盡量少攝入糖分，除了白糖、乳糖等糖類食物外，巧克力、甜點(diǎn)、蛋糕、冰激凌、飲料等食物均含有大量的糖分；

如果攝入過多，身體無法完全消耗，可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，從而?dǎo)致血脂水平升高。

3、主食等高淀粉類食物

米、面等主食以及土豆等食物均為高淀粉食物，這類食物在食用時要控制好量，避免攝入過多，否則也會導(dǎo)致血脂水平升高。

這是因?yàn)榈矸墼隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收之后，可合成甘油三酯，導(dǎo)致血液變得粘稠，誘發(fā)高血脂。

4、酒

酒本身就是高熱量的食物，一旦攝入過多，可增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物無法及時排出，使血液變得粘稠。

而且酒精進(jìn)入肝臟之后，可抑制脂蛋白脂肪酶的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使得血液內(nèi)甘油三酯的含量升高，繼而誘發(fā)高血脂。

除了要少吃上述的幾類食物外，多吃以下食物，可更好的預(yù)防高血脂的發(fā)生：

1、燕麥

燕麥有降脂、降糖的功效。

燕麥中含有膳食纖維，可以減少人體對膽固醇的吸收，也可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇、脂肪的排出。

不想患上高血脂，平時可以將主食的三分之一用燕麥代替，更好的維持血脂的平穩(wěn)。

2、玉米

玉米是常見的粗糧，其中含有豐富的亞油酸以及卵磷脂、維生素E等等，經(jīng)常食用，可以降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防血管硬化。

3、決明子

決子中含有大黃素、決明子素、鈍葉素等物質(zhì)，攝入這些物質(zhì)，可有效降低血壓、血脂，從而達(dá)到預(yù)防高血壓、冠心病等疾病的目的。

建議將決明子泡水后飲用，如配合山楂、陳皮等，其降脂效果更為明顯。

總而言之，不想患上高血脂，在生活中應(yīng)“管住嘴”，少吃上面幾種升血脂的食物，建議平時多吃一些玉米、燕麥等有降脂作用的食物，除此之外，生活中還要注意遠(yuǎn)離煙酒，避免久坐，堅(jiān)持運(yùn)動，只有如此，才可以使血管更加健康，更好的預(yù)防高血脂的發(fā)生。

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