尿酸是人體嘌呤代謝的產(chǎn)物，尿酸水平高的人，很容易引發(fā)痛風(fēng)，造成關(guān)節(jié)疼痛。若身體有以下3種表現(xiàn)，說(shuō)明可能體內(nèi)尿酸含量較高，建議及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整生活飲食習(xí)慣。

尿酸偏高的人，一般有3個(gè)特點(diǎn)

1、關(guān)節(jié)疼痛

尿酸過(guò)高很難排出體外的時(shí)候，尿酸會(huì)在身體的很多關(guān)節(jié)處形成尿酸鹽沉淀，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)部位的疼痛。尤其是在晚上身體缺水的時(shí)候，更容易引發(fā)疼痛，讓人難以忍受。

2、半夜口渴

如果在半夜的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)口干舌燥特別想喝水，但是白天又比較正常，也有可能是體內(nèi)尿酸水平較高引起的。人體內(nèi)尿酸水平偏高，就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生較大的不良影響，而腎臟是通過(guò)生成尿液來(lái)維持體內(nèi)水分平衡的。尿酸高的時(shí)候，腎臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響腎臟的運(yùn)作。而體內(nèi)尿酸鹽濃度也比較高，這就導(dǎo)致人在夜晚容易口渴，特別想喝水。

3、身體水腫

如果早晨醒來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛或者四肢有不同程度的水腫，也很可能是體內(nèi)尿酸水平高。體內(nèi)尿酸水平過(guò)高，會(huì)影響腎臟的基礎(chǔ)代謝功能，身體多余的水分不能通過(guò)腎臟運(yùn)作排出體外，身體就會(huì)產(chǎn)生水腫。

三個(gè)方法幫你把尿酸降下來(lái)

1、多吃促進(jìn)尿酸代謝的食物

除了少吃一些嘌呤高的食物來(lái)穩(wěn)住尿酸水平外，在生活中，我們也可以吃一些利尿的食物，幫助代謝體內(nèi)多余的尿酸，比如黃瓜、冬瓜、薏仁、芹菜等等，經(jīng)常換著吃一些。

2、多喝水

高尿酸的人，可以采用多喝水的辦法，來(lái)促進(jìn)尿酸的排出，降低體內(nèi)尿酸水平。多喝水是可以幫助稀釋血液中的尿酸濃度，降低多余的尿酸在體內(nèi)沉積的概率。每天喝水的標(biāo)準(zhǔn)為超過(guò)2500毫升。但是也不要特別過(guò)量飲水，這樣也會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，反而更不利于身體健康。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助降低體內(nèi)脂肪的含量，也有助于降低人體的尿酸水平。尿酸高的人可采取這些有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、跑步、騎自行車、練瑜伽等。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)量，每天堅(jiān)持半小時(shí)到1小時(shí)就可以了，不要?jiǎng)×易屪约撼龊惯^(guò)多。

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