寒冷的冬季要常吃什么食物進行養(yǎng)生呢？

冬季吃什么食物能增強免疫力呢？

下面我們一起來看看冬季吃什么食物增強免疫力吧！

1、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。

而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

2、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。

葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。

研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

4、蘑菇

長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。

現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。

5、低脂牛奶

讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

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