四月就要結(jié)束了，五月即將到來(lái)，首先便是我們所期待的五一小長(zhǎng)假。

五一假期的來(lái)臨，使人心情格外愉悅。天氣漸漸變暖，春困現(xiàn)象也日漸凸顯，在上課、工作時(shí)打哈欠、打瞌睡，困意濃濃。

那上班族怎樣避免春季疲勞？

1、生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。

例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流通;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

2、飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。

3、多運(yùn)動(dòng)

大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)慕∩礤憻掜?xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。比如清晨信步漫

行、做操、跑步、打太極拳等對(duì)于振奮精神十分有益。

4、減輕壓力

嘗試減輕壓力，學(xué)會(huì)拒絕工作并確定優(yōu)先事項(xiàng)。然后重新組織工作和生活中的活動(dòng)，以避免任何壓力和超負(fù)荷。

每天抽出時(shí)間做喜歡的活動(dòng)，比如聽音樂(lè)、看花或者在一天中間休息一下去散步。

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