生活中很多人都有過胃部不適的情況，如胃痛、胃脹、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等，其實這都是胃部受到“傷害”的表現。

我們常說好胃是養出來的，但現實生活很多人的行為卻背道而馳，不僅不養胃，反而會傷胃。

生活中哪些行為會傷胃呢？

1、飲食不規律

一些人常常因為忙于工作和學習，三餐不能按時吃，經常饑一頓、飽一頓，長此以往，胃病往往就會找上門來。

因為胃液分泌，一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常時間進食時能幫助消化。

若不按時進食，導致胃經常處于過飽或過饑狀態，就會影響胃液的分泌并擾亂胃腸正常消化功能，而沒有食物中和胃酸和胃蛋白酶就會自蝕胃粘膜而引發胃炎、胃潰瘍等胃部問題。

2、暴飲暴食

暴飲暴食也是一種很傷胃的行為，不少人為了趕時間，早飯匆匆忙忙，午飯簡單對付，等到晚飯就暴飲暴食，大吃一頓。

胃部對食物進行暫時貯藏、研磨與消化后才會進入腸道，而暴飲暴食會減少唾液的分泌，增加胃的消化負擔，延長食物在胃部的停留時間，使胃部肌肉疲勞并降低胃蠕動能力，損害胃健康。

3、常吃重口味食物

辛辣刺激等重口味食物，會刺激胃粘膜并使其過度充血，長期下來會引發慢性胃炎等不適，而燒烤、腌制類食物則會提高胃惡變的發生率。

4、吸煙、飲酒

經常吸煙、飲酒也會傷胃，因為香煙的尼古丁會刺激胃部粘膜并影響胃腸排空食物的能力，還會引發膽汁反流問題，而酒精尤其是高濃度酒，會刺激胃部并損傷胃部粘膜，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血等胃部問題。

5、生活不規律

經常熬夜，人長期處于疲勞狀態，身體得不到應有的休息，會降低機體的抗病能力，還會削弱胃粘膜抵抗外界刺激的能力，影響胃液的分泌，更容易患上胃部疾病。

6、濫用藥物

常見的非甾體抗炎藥物、激素類藥物等會損傷胃粘膜，削弱胃黏膜屏障功能，這些藥物如果大量或是長期服用的話，會直接損害我們的胃黏膜，引發胃部不適，甚至導致消化性潰瘍。

7、情緒不佳

經常出于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，會影響內分泌水平并干擾神經對胃腸的調節作用，破壞人體的胃黏膜保護層，導致消化系統受損。

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