隨著天氣逐漸炎熱，很多地方也都開始宣告已經入夏。

夏季炎熱高溫，自然而然就容易出現不適癥狀，比如心情煩躁或者是容易上火現象。

還有很多人會出現晚上睡不著，或者是容易驚醒的現象，導致睡眠發生嚴重的障礙。

不但很容易使人出現第二天精神不振現象，還會導致人體免疫力下降，對健康影響比較大。

夏季睡不著怎么辦？

一、調整室內環境

很多人在夏季睡不著的主要原因，與室內環境沒有做好調整有關，比如室內溫度過高或者是室內空氣過于渾濁。

如果是這種因素導致，一定要注意室內環境的調整，比如可以適當的開扇窗戶透氣，并且在室內使用風扇或者是空調，將室內溫度降低。

但應注意室內溫度不可低于25度，保持在28度左右即可。

二、適當藥物調整

由于出現了心火旺盛，或者是出現一些神經問題導致的夏季睡不著，可以適當的服用一些藥物進行調理。

一般情況來說，可以在醫生指導下適當的服用棗仁安神膠囊或者是安神補腦口服液。

這些中成藥物有著養血安神促睡眠的功效，還能夠調理人體的臟腑功能。對于出現焦慮情緒的人群來說，同時配合服用谷維素和維生素B1，有著營養神經、改善植物神經功能，以及調理內分泌的作用。

除此以外，在夏季出現一些睡眠問題的時候，可以通過食療的方法進行調整。

哪些食療可以有效改善夏季睡眠問題？

一、百合蓮子湯

在夏季出現失眠現象的時候，每天可以適當的喝一些百合蓮子湯。

百合蓮子湯是使用百合、蓮子搭配上少量蜂蜜所做成的一種湯飲，能夠起到非常好的養心安神、促睡眠功效。

對于心火旺盛以及神經衰弱等因素導致的失眠，都有著非常好的改善作用。

二、燉牛奶

燉牛奶是一種使用牛奶和雞蛋為主要原材料，所做成的一種甜品。

將牛奶和雞蛋打入碗中攪拌之后放入鍋中隔水蒸熟，稍微放涼之后可少量滴入一些蜂蜜食用，有著非常好的促睡眠作用。

牛奶當中含有大量的色氨酸以及褪黑激素，這些成分可以起到穩定神經、減少焦慮、促睡眠的作用。

三、棗仁粥

棗仁粥是一種以酸棗仁末，以及大米、紅糖所制作而成的養生粥。

將酸棗仁搗碎之后，用紗布包裹放入水中煮開，將酸棗仁去除，然后加入紅糖和一些大米煮粥。熬制黏稠后關火，稍溫服用，有著安神補心養陰作用。

對于心脾兩虛所導致的失眠心煩現象，有著較好的改善功效。

進入夏季之后，由于氣溫比較炎熱，很多人會出現一些失眠問題。

在反復出現失眠現象的時候，除了調整睡眠環境之外，還可以在醫生指導下適當的用一些藥物進行治療。

另外，以上三種食療有著非常好的促睡眠、安神、補心等功效，對于夏季失眠現象有著非常好的改善作用。

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