上了年紀的人補鉀比補鈣更重要，尤其是下面這幾類人要比普通人更注意鉀元素的補充。

　　糖尿病患者：糖尿病患者本身多尿，因此體內的鉀元素排出的也比較多，因此要注重鉀元素的補充。

　　心衰患者：心衰患者服用類固醇藥物、利尿劑等藥物，也會造成鉀元素的流失，因此要多注意補充。

　　高血壓患者：鉀元素有降壓作用，當鉀元素不足鈉元素過多時，會引發水鈉潴留，從而導致細胞水腫、血管腔變窄，血壓上升。高血壓患者如果每天能補充2克鉀元素，可能會將卒中發病率降低21%。

　　骨質疏松患者：骨質疏松患者不但要補鈣，還要注意補鉀，以免尿鈣的流失變多。

　　愛出汗的人：像更年期女性等愛出汗的人，鉀元素的流失可能也比較多，盡量要注意飲食上補鉀。

　　經常腹瀉的人：對于經常腹瀉的人群來說，鉀元素的流失較多，因此也要注重鉀元素的補充。

　　需減肥的人：對于飲食超標會明顯增重的人群來說，高鈉鹽飲食會促進水分的潴留，就會導致增重更加明顯，而鉀元素有助于水分的排出，所以要注重鉀元素的補充。

　　三、科學補鉀有原則，注意事項要牢記

　　缺鉀雖然不利于身體健康，但補鉀也不能隨便，鉀元素補充過多可能會導致高鉀血癥，導致患者意識模糊甚至猝死。

　　科學補鉀要掌握以下幾個原則。

　　1、優先食補

　　補鉀的方法有很多種，像食補、口服藥物、注射針劑等都可以，但健康人優先選擇食補，比如哈密瓜、蜜瓜、香蕉、橙子等高鉀水果；土豆、紅薯、芋頭、山藥、小米、紅小豆等含鉀量豐富的薯類雜糧；菠菜、芥藍、口蘑、蘑菇、雙孢蘑菇等含鉀量高的菌類蔬菜。

　　2、補鉀要適度

　　一般建議每天攝入2克鉀元素，對于想要預防慢性病的患者來說，最好每天攝入3.6克鉀元素。

　　3、補鉀先補鎂

　　體內缺乏鎂元素會影響鉀的吸收，因此補鉀要先補鎂，建議每天要攝入330毫克鎂元素，像綠葉菜、雜糧、紫菜、堅果等都含有鎂元素。

　　缺鉀危害大，容易缺鉀人群尤其要注重鉀元素的補充。而且補鉀需適度，建議優先選擇食補哦。

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