傷胃的6個習慣

　　1、吃飯不守時

　　有些人因為各種原因吃飯不定時，常常饑一頓、飽一頓，這會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

　　胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，導致消化不良、胃炎、胃潰瘍等癥。

　　2、晚餐過飽

　　有些人晚睡晚起，經常早飯來不及吃、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前還要來點夜宵，健康的消化系統往往就在這樣的不良飲食習慣中被破壞。

　　晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等胃部疾病。

　　3、飲食不潔

　　幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。

　　患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的發生幾率。尤其是家中有人已患胃潰瘍或胃炎時，分餐制更為重要。

　　4、狼吞虎咽

　　食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就容易磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

　　5、精神緊張

　　不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的人，更容易患胃潰瘍。

　　6、貪涼

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。生活中如果不注意胃部的防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果等，就會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　日常如何護胃養胃

　　除了要保持健康規律的飲食外，另外，還可以注意以下幾點:

　　1、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

　　2、每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　3、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　4、養胃的飲食方法還有選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

　　5、避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　6、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

　　7、禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　少吃垃圾食品，比如油炸食物、腌制食物，少吃生冷食物，還有少吃刺激性食物，這些少吃原則一定要謹記在心，可以是幫助養胃護胃，除此之外，養胃的飲食還要保證規律飲食，定時定量，細嚼慢咽，飲食溫度適宜等等。都是一些很細小的習慣，但是就這些細小的習慣有助于我們的健康。

　　做這些檢查來幫我們檢查胃

　　1、電子胃鏡：電子胃鏡作為常見的胃部檢查方法之一，可及時發現是否存在胃部息肉、胃黏膜破潰、甚至胃癌等情況，從而可及時進行預防及治療。

　　2、碳十四呼氣試驗：屬檢測幽門螺桿菌感染的重要檢查，若出現胃痛、胃脹、排氣增多等不適癥狀，可進行呼氣試驗檢查，若顯示感染，則需及時進行四聯殺菌治療，以免誘發萎縮性胃炎、胃癌等相關疾病風險。

　　3、肝膽胰脾彩超：彩超可及時發現肝膽胰脾及胃部的外觀形態、邊界狀態及質地等相關情況，若發現異常，可及時進行藥物或外科手術切除等治療，以免病情加重。

　　4、血常規及便常規：血常規及便常規檢查可及時發現是否有胃出血引起貧血、感染等問題，從而可及時進行治療，以防病情加重。

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