中醫看診時講究“望聞問切”，除了號脈，還會仔細觀察患者，并詢問一些問題，因為有的表現能反映人身體上的病位、病情。

　　在中醫看來，一個人是否健康主要與10個方面有關。

　　1、睡得實不實

　　人生1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對保持良好身心狀態至關重要。高質量的睡眠有以下幾個特征：

　　入睡快（能在30分鐘內入睡）；

　　入睡后不易醒；

　　無驚夢或噩夢；

　　每天睡夠7~9小時；

　　白天精力充沛。

　　建議

　　如果睡眠無法達到上述標準，應及時干預。注意按時上床睡覺，最好不要晚于23點，睡前少進食，盡量不躺在床上玩手機。如長期無法睡好覺，需就醫尋求幫助。

　　2、心情好不好

　　喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，可能傷及臟腑。所以中醫有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。

　　建議

　　學會減壓放松，保持良好的心理狀態，日常生活中可嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。

　　3、心氣平不平

　　俗話說，人活一口氣。在中醫看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，很多名醫都認可“心平氣和為良藥”的說法。

　　建議

　　心煩意亂、心氣不平時，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方）緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度。

　　4、吃得香不香

　　在中醫看來，脾胃是人體的“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃在中焦，是調節全身氣機升降的樞紐，對于人體正常功能活動、發病、康復、養生等方面均至關重要。

　　中醫治病無論選取哪種方式，都得以健脾開道，目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”，這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。

　　建議

　　氣溫轉涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細嚼慢咽，吞咽食物不能過多過快。

　　脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛面食。

　　5、二便暢不暢

　　健康的人每天或隔天一次大便，排便通暢，便質成形不燥，內無膿血、黏液和未消化食物。每天小便3~8次，總尿量1~1.8升，尿液清或微黃，排尿時無不適感。

　　建議

　　如果大便有頻次、便質、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬于二便異常，需及時檢查揪出病因。

　　6、面色潤不潤

　　中醫將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤，氣血虧虛則面無光澤。另外，“發為血之余”，頭發的潤澤程度也與氣血密切相關。

　　建議

　　補養氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃；平時要少吃寒涼食物，養好脾胃；多曬太陽，補充陽氣，陽氣足了氣血就會得到改善。

　　7、雙目亮不亮

　　中醫認為，眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。眼睛的不同部位分屬五臟，其中腎的狀況表現在瞳孔上，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。

　　建議

　　雙目閃亮、炯炯有神，說明精力充沛、身體健康，反之則要查找病因、及時干預。

　　長期對著電子屏幕的人群，要有意識地多讓眼睛休息，減少熬夜。可適當多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，有助保護視力。

　　8、步態穩不穩

　　步態平穩有力是一種健康狀態，相反，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養的表現。《黃帝內經》中提到，“腎主骨生髓”，腎氣足了，骨頭才硬朗，走路自然穩健，腎氣一虧，就像大樹沒了根，風一吹就晃悠。

　　建議

　　平時可以多吃些黑豆、黑芝麻補腎氣，配合太極拳等運動，慢慢養好腎氣。

　　另外，有些行走不穩可能是中風先兆或中風后遺癥，這類人需及時就醫。

　　9、腰背直不直

　　中醫認為，背有督脈，督脈主一身之陽，背彎了就是陽氣不足，日久就容易生病。

　　人體背部還有條非常重要的經脈，膀胱經，具有調節臟腑的功能，刺激膀胱經可起到振奮五臟六腑的陽氣。

　　建議

　　平時飲食要均衡營養，注意調養脾胃，盡量不吃生冷寒涼的食物，氣血生化有源，身體才有“后盾”。

　　多曬曬背，有助汲取自然界的陽氣益氣、活血。下午3~4點，到室外曬半小時即可。平時注意后背保暖，秋冬季可穿個小馬甲，夏季開空調不要直吹背部。

　　10、脈搏齊不齊

　　脈為血之府，貫通全身，臟腑病變往往反映在脈上。有時，疾病癥狀還未充分顯露，脈象就已發生了變化。

　　建議

　　正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數、不細不洪、節律均勻、應指有力。相反，則提示內里有病跡，應及時對癥治療。

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