近日，有新聞報道，某耳機深陷致癌風波。事件源于多個國家的上百名科學家聯名向聯合國和世界衛生組織提交的一份請愿書，警示不要大量使用無線輻射設備，其中就包括某耳機，請愿書中表明某耳機可能會給佩戴者帶來患癌癥的風險。有專家表示，由于佩戴時是深入耳內的，這回讓脆弱的耳內暴露在輻射中。

科學評審團在動物身上做過射頻輻射實驗，研究結果表明這些輻射確實與癌癥風險有一定的關系。

目前耳機致癌的事件仍然有待考證。不過，目前的環境污染，食品安全的問題仍然造成了現代人癌癥風險日益增加，在這個危機四伏的時代，我們應該如何盡自己所能地預防癌癥呢？

一、飲食：

1.在飲食結構方面，蔬菜、水果、豆類和谷類要占據每日飯菜的三分之二以上。保證每日食物的多樣化，最好每日保證在12種以上。

2.蔬菜和水果要多吃，建議每天攝入至少400克，其中深色蔬菜應該占一半以上，比如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、紫甘藍等。每天至少吃200克水果，果汁不能算作吃水果。

3.淀粉攝入要足夠，在600克到800克之間，建議以粗糧為主，減少精制細糧。攝入糖每日不超過50克，建議在25克以內。

4.肉類食品，牛肉、羊肉、豬肉等每日建議不超過90克，可選擇魚、禽、蛋類，攝入要適量，每日不超過200克。

5.限制油脂攝入，少吃油膩的煎炸食物，特別是牛油、豬油等動物性脂肪。植物油也要控制量。每天做菜用油不要超過30g。

6.限制食鹽，成年人每天從各種食物中攝入食鹽量最好不超過6g（約一啤酒瓶蓋的量）。盡量避免食用腌制食物，比如咸菜。

7.霉菌污染的食物不要吃，盡量避免避免吃發霉的食物或是常溫環境中儲藏較久的食物、避免食物發霉，容易腐敗的食物應當冷藏或冷凍存儲。

8.控制飲酒量，盡量避免酗酒的行為，建議男性每天攝入不超過25克的酒精，女性不超過15克。

9.烹調方法，燒烤、烤魚、烤肉或者腌肉、熏肉只能偶爾食用，不要吃燒焦的食物。

10.沒必要過度補充營養，只要在健康飲食的前提下，攝入的營養充足時，可以不食用膳食補充劑之類。

二、生活：

1.控制體重，保持BMI（體質指數）保持在18.5-23.9之間，過重和過輕都要避免，BMI的計算方式為體重（千克）/身高（米）的平方。

2.保持運動，每周至少5天進行中等強度身體活動，加起來要超過150分鐘，最好每天6000步以上的活動量。

3.戒吸煙、戒嚼煙草，煙草中的有害成分與身體多種癌癥有關，有吸煙習慣的朋友要盡量戒除。

最重要的是，一定要時刻關注自己的身體健康。大部分的癌癥的早期癥狀都不是很明顯，此時只能通過定期體檢來發現身體中潛藏的危機，所以養成每年體檢的習慣是十分重要的。                                                            文章來源：醫聯媒體企鵝號