現階段我們國家的慢性病流行趨勢的確不容樂觀，而在各種慢性非傳染性疾病當中，心血管疾病又是造成死亡的最主要原因，在全球也是如此?；枷嚓P心腦血管疾病的人群越來越多，這其中由冠心病誘發死亡的人群也不在少數。對于冠心病這種耳熟能詳的疾病，生活中應該如何防治？飲食和生活方式角度應該如何調整？

先要了解冠心病，它的表現是什么：

毋庸置疑，冠心病是一種很可怕的疾病。

具體而言，冠心病是一種因冠脈動脈（負責向心臟供血供氧的血管）發生粥樣硬化或血管痙攣，引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌供血不足而引發的一系列臨床病癥，主要表現包括心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。

科學控制冠心病，飲食中應該多吃點啥（第一大點）？

慢病飲食，一直是生活中大家比較關注的一件事情。關于冠心病患者的飲食，前提需要大家做到多樣+均衡攝入，飲食品種需要盡可能多的滿足，在此前提下偏向一些食物的攝入較為靠譜。

增加新鮮蔬菜的攝入量：

針對于目前為止大家的飲食狀況，更多的人存在“多肉少菜”的偏重飲食模式，然而蔬菜當中所含的纖維素類物質和維生素C等優質營養素更有利于現代人的健康。常吃蔬菜可以避免血糖和血壓的劇烈波動，另外也可以適當增強機體的抗氧化能力。

言于具體，蔬菜是生活中每日都該有，每天都該足量攝入的食物，每日食用蔬菜要達到一斤的量，綠色和深色蔬菜應該占到蔬菜總量的一半以上，挑選蔬菜應該新鮮+多色。

增加粗雜糧的攝入量：

“主食過于精細化”是現代人存在的一個飲食弊端，飲食過于精細對于血糖、胃腸消化等方面皆存在不利因素。

言于具體，請您在飲食生活中刻意增加粗雜糧的攝入，延緩血壓和血糖的劇烈升高，降低肥胖的患病風險。每日餐食中的主食建議達成粗細搭配，燕麥、玉米、小米、蕎面、紅薯等粗雜糧應該占到主食總量的一半左右。

適當增加水果的攝入量：

水果，同樣是生活中鼓勵各位偏向攝入的一類食物。顏色誘人、味道可口且營養豐富，常吃對于身體和心情都有積極的作用。另外，各種水果中富含纖維素類物質和植物色素類物質，這些物質在預防心腦血管疾病方面有著積極的作用，有助于身體全面健康的達成。

水果，食用應當保質保量，每日進食水果應當滿足200—350克，每日攝入水果的種類建議在3種以上。

多喝水：

無論是控制冠心病還是預防冠心病等心腦血管疾病，飲水量都是該保證的一件事情。多喝水可以促進身體的新陳代謝，多喝水可以預防便秘等問題的發生。

因此，每日飲水應當靠譜達標，單日攝入白開水的量需達成1500—1700毫升，溫白開水更適合我們的身體。

其實，控制和預防冠心病，生活中應當在飲食多樣的基礎上選擇各類新鮮食物，葷素搭配，多素少葷。

除了飲食，您還需要做到（第二大點）：

每日都該有運動，每天的運動時間需要達成30分鐘；吃動平衡，保持健康的體重。

保證充足的休息時間，建議早睡早起，每日睡眠時間不得少于七個小時，拒絕熬夜，保護心腦血管健康。

調節心態，多做自己喜歡的事情，包括您的興趣愛好和運動偏好，促進積極心態的達成。

存在高血壓等基礎心血管疾病，應該按照醫囑服藥，不得自行停藥。

定期體檢，定期監測自己的身體狀況。

戒煙戒酒，拒絕威脅血管的各種不良生活習慣。

關注冠心病，請各位從飲食做起；預防+防控，愿您的身體不受心腦血管疾病侵襲。

文章來源：騰訊 王思露營養師