今天，我們即將迎來秋天的最后一個節(jié)氣——霜降。

《月令七十二物候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”

寒露時，露珠晶瑩剔透，泛著亮光，而到了霜降，氣溫繼續(xù)下降，于是圓潤的露珠搖身一變，凝成六角形的霜花，形成入冬前的初霜景象。

《詩經(jīng)》說：“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”大概就是指的霜降時的兩情相悅吧~

“寒露不算冷，霜降變了天”，此時，地面上的陽熱之氣，幾乎完全下沉到地下，相反，地面上的陰寒之氣卻越來越重。所以霜降到立冬，往往是一年中氣溫下降最快的時段。

天地萬物都在逐漸向冬天過渡，在這個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期，身體也正經(jīng)歷著由“收”到“藏”的變化，似乎霜降后，我們更應(yīng)該要為健康過冬做準(zhǔn)備了。

01

清補(bǔ)+輕補(bǔ)

讓食物如涓涓細(xì)流般滋養(yǎng)身體

俗話說：“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降。”似乎，在中國人眼里，大概是沒有什么是吃一頓不能解決的。

但是，還是要提醒大家，雖然進(jìn)補(bǔ)可以幫助身體抵御寒冷，但秋天養(yǎng)生的主旋律依然是養(yǎng)“收”為本，無論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要以平補(bǔ)為主。

秋季養(yǎng)生最怕“陽氣不降”，本來可以安靜潛藏的陽氣，不得不花大力氣去消化食物，陽氣不能很好的“休息”，便會給冬天埋下健康的隱患。

所以，霜降不適合大補(bǔ)，恰恰適合健脾平補(bǔ)。大家在進(jìn)補(bǔ)時，一定要記得“清補(bǔ)+輕補(bǔ)”，讓食物像涓涓細(xì)流一樣滋補(bǔ)我們的身體。

尤其晚上更要少吃一點(diǎn)，所謂“胃不和臥不安”，晚上睡不好，很可能是吃太多的緣故。

對于脾胃本就虛弱的朋友，一定要先養(yǎng)好脾胃，再進(jìn)補(bǔ)。

推薦大家兩個養(yǎng)好脾胃的穴位，堅持按摩，能健脾消食、溫中和胃。

| 中脘穴——調(diào)理脾胃虛寒 |

中脘穴被稱為“后天之本”，五臟六腑，特別是胃的精氣都匯聚于此，所以，讓中脘“熱”起來，對脾胃虛寒有很好的調(diào)理作用。

具體的方法是，雙手搓熱后，停放在中脘穴上，然后快速在穴位表皮摩擦（范圍要小，也不要向下用力），直到感覺穴位發(fā)熱，并且熱力逐漸向下滲透為止。

| 下脘穴——健脾消食 |

具有健脾消食的功效，小朋友吃多了積食，就可以按摩這個穴位來消食。

按摩方法同上。

02跟上“蟄蟲”的腳步，

好好“貓冬”，慵懶地迎接冬天

霜降后，草木黃落，蜇蟲咸俯，昆蟲都開始“閉關(guān)”了。此時，我們應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動，準(zhǔn)備進(jìn)入冬天的靜養(yǎng)階段。

在24節(jié)氣中，“蟄蟲”總共出現(xiàn)了4次，可仁覺得跟著蟄蟲的腳步養(yǎng)生，是件非常好玩的事情~

第一次是立春時，蜇蟲始振，這個時候蟲子們就開始蠢蠢欲動，準(zhǔn)備要結(jié)束“閉關(guān)”了。

第二次是驚蟄，春雷驚百蟲，驚蟄的到來，好像鬧鐘一樣，準(zhǔn)時喚醒正在熟睡中的蟲子，提醒它們趕緊起床，準(zhǔn)備上班了~

第三次是秋分時，蟄蟲坯戶，“坯”是細(xì)土的意思，就是說秋分后天氣變冷，這些小蟲子開始藏到洞穴里，并且還要用細(xì)土將洞口封起來，以防寒氣侵入，這是多么會養(yǎng)生的蟲子呀~

第四次就是霜降了，蜇蟲咸俯，這些小蟲子們宣布要開始正式“閉關(guān)”了，躺在溫暖舒適的洞穴里，閉門謝客，養(yǎng)足精神，來年春天才能更好地出去happy呀！

所以，我們是不是也應(yīng)該跟上蟄蟲的腳步，開始準(zhǔn)備“貓冬”了？

霜降后，我們可以不用那么勤奮，甚至可以稍微變得懶一點(diǎn)，懶洋洋地吃飯、懶洋洋地做事、懶洋洋地曬太陽、懶洋洋地走路，讓自己活得像一只貓一樣，這大概是對大家最好的霜降祝福了。

在越來越冷的季節(jié)，我們還可以通過寫書法的方式養(yǎng)生、養(yǎng)神，在安靜的狀態(tài)里進(jìn)行陰陽的轉(zhuǎn)化，讓身心都變得安然、自在。

03神仙也怕腦后風(fēng)，

護(hù)好這個最容易受風(fēng)的穴位

前面提到，霜降后地面上的陰寒之氣更重了，這時候冷風(fēng)呼呼地吹，很容易就溜進(jìn)身體里。

《素問·風(fēng)論》中說：“風(fēng)者，百病之長也，至其變化乃生他病也。”

中醫(yī)里常說：避風(fēng)如避箭，古人認(rèn)為風(fēng)就像暗箭一樣，能在不知不覺中傷人于無形。所以從今天開始，就可以把我們好看的帽子、圍巾、小短靴、厚襪子、打底褲都備著了。

尤其要注意頸部的保暖，因?yàn)轭i部有一個特別重要的穴位——風(fēng)府。所謂神仙也怕腦后風(fēng)，在腦后襲來的風(fēng)邪，最易傷人。

在人體中，有很多有關(guān)“風(fēng)”的穴位，比如風(fēng)池、風(fēng)門、翳風(fēng)等，但它們的老大都是風(fēng)府。

我們通常見到“府”字，都是“貴府”、“政府”、“官府”等權(quán)貴集中的地方，所以風(fēng)府的“府”，可以理解為統(tǒng)領(lǐng)風(fēng)穴的衙門。

風(fēng)府穴，在我們后背正中一條線，在頭發(fā)的邊緣往上，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸（大拇指中間關(guān)節(jié)就是1寸）。

風(fēng)邪侵襲人體時，最容易受風(fēng)的位置就在風(fēng)府，所以古人常說“風(fēng)府，受風(fēng)之要處也。”

所以想要風(fēng)府穴免于風(fēng)邪的騷擾，最好的辦法就是穿一些高領(lǐng)的衣服，或者是圍個圍巾。

而且晚上如果不注意頸部保暖，受了涼就會容易落枕，此時按揉風(fēng)府穴，還可以緩解落枕，效果很好哦~

04霜降到了，柿子紅了，

愿你能“柿柿如意，心想柿成”

霜降后，氣溫又創(chuàng)新低，植物為了不被凍壞，會將更多的淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以霜降后采摘的蔬果，會變得格外香甜、可口。

可惜的是，它們雖然躲過了寒冬的侵襲，卻逃不過我們好吃的嘴巴。

霜降前后，柿子也完全成熟，皮薄、肉鮮、味美，仿佛把積蓄了一年的能量都凝結(jié)在紅艷艷的身體里，在萬物枯萎的季節(jié)，柿子卻拼了命的耀眼。

以前的人們，會在這一天爬上高高的柿子樹，摘幾個光亮香甜的柿子，放在背簍里，拿回家和家人分享，因?yàn)樗屑榈脑⒁猓孟窈图胰艘黄鸪允磷樱湍堋笆潦寥缫猓南胧脸伞薄?/p>

但新鮮柿子性寒，身體虛寒和痰濕重的朋友就不宜多吃了，而且不要空腹時食用，不過把柿子風(fēng)干后變成柿餅，性質(zhì)就要平和很多了。

文章來源：廣州市營養(yǎng)師協(xié)會