“正月啟蟄，言發(fā)蟄也。萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”

春雷乍動(dòng)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。

3月5日，將迎來(lái)24節(jié)氣——驚蟄。

驚蟄節(jié)氣，古又稱“啟蟄”，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。

到了驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多。

驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，但乍暖還寒，要做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。

“一鼓輕雷驚蟄后，細(xì)篩微雨落梅天。”。

驚蟄有三候，一候桃始華，二候倉(cāng)庚鳴，三候鷹化為鳩。

驚蟄驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌滋生的季節(jié)。

此時(shí)，正值冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動(dòng)甚大，需防“倒春寒”的出現(xiàn)。

驚蟄節(jié)氣習(xí)俗，你知道多少？

1：吃梨。有“驚蟄吃了梨，一年都精神”的民諺。

2：祭雷神。驚蟄節(jié)氣神乃雷神。在臺(tái)灣，相傳“雷公”是一只大鳥(niǎo)。

3：打小人。不順心者拍打?qū)︻^人，驅(qū)趕霉運(yùn)，亦即“打小人”的前身。

4：祭白虎。驚蟄日拜祭白虎，驅(qū)百蟲(chóng)，免受蟲(chóng)害。

5：炒蟲(chóng)。客家民間則以“炒蟲(chóng)”方式，達(dá)到驅(qū)蟲(chóng)的功利目的。

明日驚蟄，食一白二芽，飲三杯茶水，調(diào)理好四氣，全年都安康

驚蟄，食一白二芽

一白

——蔥白

驚蟄的時(shí)候，多吃點(diǎn)蔥白，對(duì)健康有益。

大蔥，幾乎每天做菜都需要，而春吃蔥白，好處多多。

蔥白，入肺、胃、肝三經(jīng)，通陽(yáng)解毒，適合早春食用。

并且，蔥白有發(fā)汗解熱之效，可健胃、利尿、祛痰，抑菌。

到了驚蟄時(shí)節(jié)，細(xì)菌和病毒也開(kāi)始活躍，此時(shí)，十分容易得流感。

吃點(diǎn)蔥白，或者用其煮水，可發(fā)散通氣，能很好的預(yù)防緩解春季的風(fēng)寒感冒。

此外，還可用蔥白做湯，感冒時(shí)每天喝兩三次，可暖身發(fā)汗，可改善輕度感冒。

二芽

——薺菜芽

“陽(yáng)春三月三，薺菜賽靈丹”。

春季，百草萌芽，是吃野菜的好時(shí)節(jié)。

而薺菜，是春季最早發(fā)芽的野菜之一，不可錯(cuò)過(guò)。

驚蟄時(shí)節(jié)，挖點(diǎn)薺菜吃，可護(hù)肝明目，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力。

薺菜，含有豐富維生素C和胡蘿卜素，多吃點(diǎn)薺菜芽，營(yíng)養(yǎng)美味，助力健康。

早春的薺菜芽，用來(lái)煲湯喝，味道十分鮮美，不妨挖一點(diǎn)來(lái)嘗嘗鮮吧。

——香椿芽

香椿芽，也是驚蟄時(shí)節(jié)不錯(cuò)的食物。

每年從驚蟄到谷雨，都是采椿芽的時(shí)節(jié)，香味濃郁。

香椿，可提高免疫力，健胃、理氣、抗菌、消炎、潤(rùn)膚。

香椿芽，最受歡迎的吃法，就是炒雞蛋，滿屋飄香，十分美味。

驚蟄，飲三杯茶水

驚蟄時(shí)節(jié)，飲茶水，疏肝、散寒、解春困。

第一杯：解郁茶

驚蟄至，要疏肝理氣保健康。

一杯花茶“解春憂”，重瓣刺玫花泡水，是好選擇。

春季，是飲花茶的好時(shí)節(jié)，芳香濃郁的花茶，可改善心情。

重瓣刺玫花，香氣濃郁，可調(diào)節(jié)心情，疏肝理氣，是早春茶飲好選擇。

驚蟄時(shí)節(jié)，改善心情，緩解春困，用重瓣刺玫花泡水，有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血，滋養(yǎng)心肝血脈，改善不良情緒。

第二杯：滅火茶

初春，風(fēng)大干燥，易上火。

尤其是驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫上升，春火大，需嚴(yán)防。

很多人此時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼干澀、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀。

此時(shí)，用婆婆丁葉茶，泡水代茶飲，清熱解毒又下火，十分有效。

婆婆丁，也是早春的野菜之一，是藥食兩用的小植物，可用來(lái)泡水喝。

它被稱為是“天然下火草”、“天然抗生素”，春季用其泡水，可以很好的滅火，消炎殺菌，改善咽喉不適，對(duì)滅肝火、胃火，效果更佳。

第三杯：清毒茶

驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生發(fā)，體內(nèi)的毒素，也會(huì)趁機(jī)“外發(fā)”。

此時(shí)，給身體排毒的好時(shí)節(jié)，可以起到事半功倍之效，不可錯(cuò)過(guò)。

紅皮菜根茶，泡水代茶飲，有促進(jìn)排毒，幫助人體排出更多毒素。

紅皮菜的根莖含有一種可溶性纖維，能清除肝臟內(nèi)的毒素，促進(jìn)毒素排出。

此時(shí)，其有效成分，還能夠把腸內(nèi)的膽固醇結(jié)合成不易吸收的混合物質(zhì)而排出，改善消化系統(tǒng)，可很好地潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸道排毒。

驚蟄，調(diào)理好四氣

一、調(diào)順肝氣

春屬木，與肝相應(yīng)。

驚蟄后的養(yǎng)生，以養(yǎng)肝為主。

最重要的一點(diǎn)，就是要調(diào)順肝臟之氣。

肝氣生發(fā)之時(shí)，稍不注意，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

一旦肝郁氣滯，便會(huì)損害肝臟的正常生理機(jī)能，誘發(fā)疾病。

對(duì)策：外出踏青

想要調(diào)順肝氣，可以多外出散散步。

驚蟄過(guò)后，多外出踏青，有助于散心，促進(jìn)肝氣抒發(fā)。

一旦經(jīng)常宅在家中，會(huì)影響到人體的情緒，不良情緒便會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

外出踏青，散散步，走走路，有助于改善心情，還可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，促進(jìn)排毒，一舉多得。

二、調(diào)養(yǎng)胃氣

胃氣可帶動(dòng)食物的消化，吸收，轉(zhuǎn)化。

驚蟄過(guò)后，天氣乍暖還寒，對(duì)胃是一大考驗(yàn)。

一旦受寒，便會(huì)損害胃部健康，影響胃的消化吸收能力。

再加上，春季一些河鮮、野味開(kāi)始端上了的餐桌，十分考驗(yàn)胃氣。

胃氣不足的人，往往消化功能比較弱，吃東西不容易消化，同時(shí)，還會(huì)有脘腹脹悶、全身乏力、頭暈思睡等，一定要注意調(diào)養(yǎng)好胃氣。

對(duì)策：經(jīng)常揉揉腹

調(diào)養(yǎng)胃氣，一定要吃早餐，并且是溫?zé)岬脑绮停蓡拘盐笟狻?/span>

此外，就是要經(jīng)常按揉腹部，可健脾胃，助力胃氣生發(fā)，呵護(hù)健康。

腹部，是胃所在部位，經(jīng)常按揉，增強(qiáng)脾胃的功能，達(dá)到養(yǎng)胃健體之效。

飯后，半小時(shí)左右，可揉揉腹部。

經(jīng)常按摩，可增強(qiáng)脾胃功能，幫助消化，養(yǎng)胃健體。

全身放松，一邊按揉腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。

三、調(diào)勻肺氣

肺主氣，人的氣力都來(lái)自肺氣充足。

春天忽冷忽熱的天氣、感冒久咳、悲傷過(guò)度等，都會(huì)損耗肺氣。

肺氣虛的人，往往沒(méi)有精神頭，總是感覺(jué)氣短乏力，看起來(lái)很虛。

因此，在春季調(diào)勻肺氣，對(duì)于減少呼吸道疾病，十分有益，不可忽視。

對(duì)策：按揉中府

中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴。

此穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣，閑來(lái)無(wú)事，可經(jīng)常按揉。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

四、調(diào)足腎氣

中醫(yī)講，肝腎同源。

驚蟄后，適宜養(yǎng)肝，也同樣要養(yǎng)腎。

腎氣，是腎精所化之氣，對(duì)人體的生命尤為重要。

很多人容易生病，體質(zhì)較差，大多是腎氣不足所致，要注意調(diào)養(yǎng)。

對(duì)策：經(jīng)常抖一抖

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞，利用抖動(dòng)按摩穴位。

雙腳，隨著身體抖動(dòng)，輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

經(jīng)常這樣做，可助力腎氣生發(fā)，從而養(yǎng)護(hù)腎臟，保護(hù)身體健康。

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