一年之計在于春！

早春，陽氣開始生發，此時，是養生的一個重要節點。

早春時節，咋暖還寒，要預防“倒春寒”，還要注意緩解“春困”。

早春做好養生，可以為一年的身體健康，打下很好的基礎，尤為重要。

那么，早春時節，要如何養生呢？

早春養生，捂好二處，養好三臟，做好四件事，為一年健康打下基礎！

早春養生，捂好二處

咋暖還寒，此時，最要注意防“倒春寒”，避免疾病的“偷襲”。

首要的任務，就是做好“春捂”。

此時，最主要的是要“捂好”下面這兩處：

第一處：腰腹

一旦，腰腹受寒，則會誘發多種疾病。

尤其是腹部，最容易受寒，一旦受寒，則會誘發胃腸等消化道疾病。

而腰部，關系到腎臟，一旦腰部受寒，則不利于甚至健康，導致腰部酸軟、尿頻困等。

因此，倒春寒時節，要助于捂好腰腹部位，一定不要過早穿低腰褲。

第二處：腳部

“寒從腳起”，雙腳，是最容易受寒的部位之一。

人體下身的血液循環，要比上部差，容易遭到風寒侵襲。

藥王孫思邈，主張春捂原則，就是要“下厚上薄”。

一定要注意，做好腳部保暖。

襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點。

早春養生，養好三臟

五臟安，壽命長！

早春時節，調養五臟，一定要格外注意，養護好下面三個內臟。

第一個：肝臟

春主肝，肝氣通于春，春季，是養肝的黃金時節。

此時，一定要注意，保護肝臟健康。

春季養肝，謹記“一味、二綠、三穴”。

“一味”即：辛味。

早春時節，多吃點辛味食物，有助于肝陽生發。

順應春升之氣，多吃溫通陽氣的食物，“辛味”的時令菜，是不錯選擇。

如韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，有助于生發體內陽氣，少生病、心情舒暢、精力更旺盛。

尤其是韭菜，最適合早春養護肝臟健康，搭配雞蛋炒食，陰陽互補，

協調肝的陰陽平衡，是最佳選擇。

“二綠”

中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，有助于肝臟健康。

早春時節，多吃兩種綠色蔬菜，是最佳選擇。

春季，是吃菠菜的最佳季節。

多吃點菠菜，有助于補血，潤腸道，預防便秘。

并且，菠菜中，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

早春，多吃點菠菜，對于肝臟健康，十分有利。

早春，對容易導致肝氣郁結，此時，吃點茼蒿，十分不錯。

茼蒿，含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣。

多吃點茼蒿，有助于肝氣抒發，可改善肝郁氣滯，通便利腑。

“三穴”

太沖穴：是肝經的原穴和腧穴，經常按揉，可降肝氣肝火，疏解郁結之氣。

大敦穴：經常按揉，可疏解肝氣，有利于氣血生發。

行間穴：經常按揉，可降肝火。

第二個：肺臟

早春時節，是呼吸道疾病的一個高發期。

此時，要做好預防，首先就要養護好肺部。

肺部，是一個怕寒又怕熱的器官，早春時節，要注意保護。

春季養肺，謹記“一色、二水、三動”

“一色”即：白色。

多吃白色食物，有益滋肺潤肺，保護肺部健康。

雪梨，可潤肺生津、止咳化痰。白蘿卜，潤肺清熱、化痰平喘和中。

銀耳，滋肺益胃、滋陰補氣。百合，潤肺止咳，清心安神。

“二水”

燥邪傷肺，養肺，要以潤為主，多喝溫開水和茶水。

溫開水，潤肺。

溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助于滋潤肺部健康。

淡茶水，促排毒。

茶水，是不錯的飲品，可潤肺，促進肺部排毒。

可以用，蒲公英，搭配黃桂花，做成蒲公英黃桂花茶，泡水喝，潤肺消炎，止咳排毒，十分有益。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，其葉子，消炎殺菌，效果優于根莖。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，去火排毒，十分不錯。

用其泡水，不僅可幫助肺部對抗炎癥，還可改善咽喉不適，對慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的改善。

黃桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除濕而化痰。

用其泡水喝，有利于改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口氣。

經常用這個二者搭配，一起泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯的選擇。

“三動”

動腹，深呼吸

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

動手，捶后背

經常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，有健肺養肺之效。

動腿，多散運動

多運動，有助于增強肺功能，保護肺部健康。

一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點。

此時，可以多散散步，或者慢跑，來強健肺功能。

第三個：脾臟

春季，一旦肝氣過旺，易乘克脾土，損害脾胃健康。

此外，春季雨水開始增多，脾胃受損，容易導致濕氣入侵，又會進一步損害脾臟健康。

因此，春季，要助于健脾祛濕。

春季健脾，謹記“三穴”

1、足三里

小腿外前側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

經常按揉，可運化水濕，健脾胃。

2、承山穴

位于小腿后面正中，將足跟上提，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

經常按揉，可健脾化溫，運化水濕，固化脾土。

3、陰陵泉穴

位于小腿內側，在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

經常按揉，可健脾利水，通利三焦，排滲脾濕。

做好四件事，為一年健康打下基礎

第一件：管理好睡眠

春季，十分容易出現春困的情況。

此時，一定要注意，管理好睡眠，睡好子午覺。

子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。

午時，也就是午休的時候，小睡一會午覺。

如此一來，有助于對抗春困。

第二件：調節好情緒

春季，容易肝氣郁結，影響心情，導致抑郁的情緒出現。

此時，一定要注意調節好情緒。

可以在晚上后，多散散步，有助于散心。

也可以與好友，都傾訴，減少負面情緒。

避免過于勞累，適當的休息。

第三件：開窗好通風

春天，要注意，適當的通風，可減少病毒細菌的滋生。

上午 9～11時，或下午2～4時，開窗10~20分鐘，即可。

經常開窗通風，可以給居室消毒。

需要注意的是，日出前后與傍晚，這是兩個污染高峰，盡量別開窗。

第四件：外出好鍛煉

動，則生陽，春季，多外出鍛煉，有益于陽氣生發。

并且，春季，也是外出踏青的好時節。

走路，是最合適早春的運動，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達到健身的目的。

走路時，要走得稍微快一點，如果，不大喘氣，運動強度就是正好的。

文章來源：（騰訊營養師雪姐姐）