冬季天氣寒冷，冬季養(yǎng)生最重要的事情就是保暖防寒，那么冬季怎樣做才能有助于保暖防寒呢？

　　1.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)

　　選擇在冬天進(jìn)補(bǔ)可以很好滋補(bǔ)身體因?yàn)橄奶斓拇罅慷潛p的情況，還能為來(lái)年的消耗儲(chǔ)存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說(shuō)冬季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，但也不是說(shuō)可以肆無(wú)忌憚各種補(bǔ)哈，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)。如果氣虛跟血虛的人群就需要多補(bǔ)補(bǔ)了，不同類(lèi)型的虛弱表現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的哈。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該先給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，要先給身體打好基礎(chǔ)。那要怎樣打好基礎(chǔ)？我們可先用煲一些來(lái)調(diào)整脾胃的功能，比如說(shuō)生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調(diào)理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補(bǔ)的食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素?cái)z入。

　　2.越冷的冬天更需要多喝水

　　一般情況下冬季大家都是呆在室內(nèi)時(shí)間比較長(zhǎng)，戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較少的，但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥，需要多給身體補(bǔ)充充足的水分，如果身體缺水，那么血液的濃稠度就會(huì)比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時(shí)還能抵御寒冷的功效。

　　3.背部、腳部是重點(diǎn)保暖部位

　　腳部背部這些部位都是很容易導(dǎo)致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏，引起感冒等癥狀。腳部是有很多個(gè)穴位的，如果太過(guò)于寒冷就會(huì)導(dǎo)致到身體出現(xiàn)條件發(fā)射，那會(huì)出現(xiàn)更多問(wèn)題了。

　　4.養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣

堅(jiān)持11點(diǎn)前睡覺(jué)是最便宜、最好的補(bǔ)藥了。我們的夜晚就相當(dāng)于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺(jué)的。人只有睡著了陽(yáng)氣才能藏入我們的身體，當(dāng)你醒著的時(shí)候陽(yáng)氣是浮于體外的，晚上盡量早點(diǎn)睡覺(jué)那么人體的氣血、精、陽(yáng)氣就都能補(bǔ)足了。

　　5.開(kāi)窗通風(fēng)

　　一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門(mén)窗的，你知道嗎這樣一來(lái)你的屋子里邊就充滿(mǎn)二氧化碳了，對(duì)人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴(yán)寒的冬天，也要做好定時(shí)開(kāi)窗透氣的習(xí)慣，這樣才能排放室內(nèi)的二氧化碳，同時(shí)提高屋內(nèi)的氧氣濃度，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

文章來(lái)源：39健康網(wǎng)