近日，我們迎來了夏季的最后一個節氣——大暑。大暑也是二十四節氣中第十二個節氣，大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年當中日照最多、氣溫最高的時期。

夏令三伏，大暑時節，值此自然界和機體陽氣最旺之時，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不僅能扶正固本，從根本上治療病癥，還能提高機體的免疫能力，正是“冬病夏治”、“未病先防”的好時機。

一、大暑重在養心

大暑時節高溫酷熱，人們易動“心火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”所引起的。養生要注意心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

二、三伏養胃，健脾除濕

大暑季節正值三伏天，暑熱之氣較重，且往往夾濕，會導致脾胃功能低下。人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴重時有胸悶，惡心，四肢無力等癥狀，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。

可吃些清熱消暑，芳香化濕，健脾養胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養脾胃，還可服用藿香、荷葉、佩蘭等，醒脾化濕，這樣三伏天人體就比較舒服了。

此外中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣的藥物，如五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣。

四、內外兼治，驅寒補脾

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，這時候適合通過內治和外治相結合，冬病夏治，驅寒補脾。內治就是用溫熱，或者偏溫熱的飲食。外治可通過艾灸驅散體寒。尤其在三伏天利用體內陽氣充沛的有利時機，肌膚腠理開泄之際，辨證施治，內服中藥或選取穴位敷貼，使藥物比較容易滲入穴位經絡，通過經絡直達病處，故冬病夏治往往可以達到預防舊病復發或減輕其癥狀的最好效果。

大暑前后溫度達到一年中的頂峰，為濕氣最重之時，人們容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養生還需注意避濕、養心。

文章來源：網易健康 漢藥