夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，入伏之后夏季氣溫偏高，很多人容易出現一些不適癥狀，最常見的就是容易上火、容易出汗，那么到底是怎么回事呢？又需要注意哪些生活細節呢？

避免夏日“上火”

近期，陳先生表示，最近他和人說話時，明顯感覺到喉嚨有異物感，聲音也變得嘶啞，還伴有全身無力的狀況。

據了解，夏季氣溫高，人體內的水分通過出汗、呼吸而大量流失，如果不及時補充水分，腎臟排毒功能和肝臟解毒功能將會減弱，從而引起各類有毒物質積累在體內，容易誘發上火。

專家指出，進入夏季之后，暑和火的邪氣比較旺盛，加之天氣炎熱，因此有些人容易上火。其次，上火還容易受情緒、飲食、睡眠、勞累等影響，可能會長口瘡，嗓子疼，還有的人眼睛會長麥粒腫，或者眼睛充血。

警惕身體異常出汗

夏日來臨，還有些人容易出汗。不過，出汗太過平常，有時候往往容易忽略掉一些異常的出汗，一些身體借助出汗傳遞的疾病信息。

正常的汗，屬于人體正常津液，如果津液排泄得多了，中醫講氣隨津脫，所以長期出汗多的人，就容易出現氣虛，出現乏力，疲倦，整體的狀態變差的情況，就是陽駕馭陰，就是陽氣過盛，陰氣不足才出汗。

專家指出，人體正常體溫一般維持在37℃左右，為了保持這個較為恒定的體溫，就需要靠出汗來發散多余的熱量，使人體的產能和散熱保持在平衡的狀態。

因此正常情況下的出汗是人體必需的，也是對身體有益的，但如果出汗的方式改變了，比如有的人在空調房中一動不動也大汗淋漓，或者白天不出汗晚上睡覺則汗濕一床，甚至汗液的顏色和氣味發生改變，那就需要引起注意了，因為這往往是某些疾病的征兆。

一般夏天天熱出點汗是正常的，但是可能有這么幾種情況可能需要去看一下。

一個是更年期婦女，出現情緒煩躁，睡眠不好，然后伴有異常出汗的情況。

還有身體比較肥胖，老是出汗，一動就沒有勁，或者睡覺醒來后出很多汗，形體很瘦，伴有咳嗽，咳血，這就警惕有沒有結核的可能。

既然異常出汗意味著人體的某些功能出了問題，那么出現異常出汗該怎么辦呢？此時需要看一下是病態的，還是生理性的出汗。如果是病態的，到底屬于哪一種，中醫講最常見的有氣虛，陰虛，還有濕熱，所以具體的治療也得看每一個人的體質看體質不同，舌苔，把脈，來具體調整處方。

專家強調，出現異常出汗一定要引起重視，及時就醫。那么日常生活中，我們該如何避免這些“上火或出汗”問題呢？

生活規律

防治上火最重要的是生活有規律，注意勞逸結合，按時休息。長期熬夜或作息紊亂會導致情緒不穩定，所以每天要保證充足的睡眠時間，早睡早起。

飲食清淡

日常飲食少吃油膩食品，多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多喝水，促進體內“致熱物質”的代謝，平日里可以多喝點大碗茶和綠豆湯。還可以用6克淡竹葉，配蓮子心泡水喝，如果有口干的情況，還可以加點麥冬。

合理安排工作時間

可以制定有效的工作計劃，動靜結合，將強度較高的工作安排在身體狀態最佳的時間段。

適當運動

運動老少皆宜，我們可以根據自身情況去選擇適合自己的運動，并長期堅持養成規律的運動習慣，增強免疫力，維持最佳健康狀態。

部分圖片源自攝圖網，版權歸攝圖網享有

文章來源：騰訊健康 仲景健康