7.7日 小暑

作為二十四節氣中第十一個節氣，小暑也是干支歷午月的結束以及末月的起始

—小暑來源—

《月令七十二侯集散》：“六月節......暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，意指天氣開始炎熱，但還每到特別熱，全國大部分地區基本符合。

小暑雖不是一年中特別炎熱的季節，但緊接著就是一年中特別熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮?！敝f。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，，人們更不能忽略對身體的養護。

從小暑開始，江淮流域梅雨即將結束，進入盛夏，氣溫升高，并且走入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

—小暑三候—

一侯丨溫風至

小暑以后，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

二侯丨蟋蟀居宇

五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

三侯丨鷹始鷙

再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

—小暑習俗—

● 吃餃子

伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥”，“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

● 食新

據說“食新”乃“食辛”，是“小暑”節后的辛日。一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之說。

● 吃三寶

小暑的到來，意味著即將進入三伏天。在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。

● 曬伏

小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”。

小暑前后，日照時間長，所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮、去濕、防霉防蛀。

—小暑養生—

“平心靜氣以養心”

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。

所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該更具季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。保持心境平和，注意防暑降溫。

“飲食清淡適量”

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食清淡，富有營養為宜。

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