“謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長”。立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，代表著告別春天，盛夏時節已正式開始。

自古，人們就習慣把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了，而對于人來說，立夏也是一個適合養生的季節。《素問·四氣調神大論》曰：夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。因此今天就給大家科普幾點立夏養生法則，盡快學會，讓自己和家人一起健康的度過盛夏。

立夏養生先養心

隨著氣溫的升高，夏天的氣息加速了萬物生長，而此時人體的發動機——心臟，也相當于加滿了汽油的汽車，變得更加有力，但這也導致了我們更容易出現緊張、焦慮、煩躁不安、好發脾氣的現象，因此，我們要重視對自我精神的調養，尤其是每天上班的人群以及大部分時間都居家的老年人，更要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

此外，人們還要注意，洗澡時水溫不要過低，特別對年輕人而言，忙碌了一天，我們的身體已經吸收了很多的熱量，但沖洗冷水澡會令皮膚表面的毛孔迅速收縮，原先向外流動的血液就會流回心臟，導致血壓升高，增加心臟負擔，引起高熱，局部供血不足，頭暈目眩，嚴重的甚至會發生休克。

二、立夏腸胃要護好

不少人一到夏天胃口差不說，還容易出現腸胃疾病，一天跑好幾次廁所，給生活造成了極大不便，那么這是什么原因引起的呢？

在高溫環境下，人們的胃口會變得很差，因此導致了每頓飯正常的攝入量規律被破壞掉，同時，夏天人們普遍喜歡吃寒涼的食物，雖然吃完感覺很爽，但時間久了，就會影響腸胃的功能，刺激消化系統，增加腸胃疾病發生的概率。

因此立夏后，在飲食方面，我們宜采取“增酸減咸、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，減少燒烤、油炸，涼啤酒等過于油膩，寒涼的飲食，在烹飪時可多采用清蒸、涼拌等方式，既保留食材的鮮味又更加健康。

三、立夏養腎錯不了

不少懂得養生的人都知道，春夏養陽，秋冬養陰，但你知道為何夏天養腎錯不了嗎？因為腎是我們人體很特殊的一個臟器，它負責我們體內的陰陽，中醫學中表示：腎藏精，腎經包含兩種成分，一種成分屬陽，一種成分屬陰，即咱們說的腎陽和腎陰。因此養腎可不能只等到冬天，要從夏天開始。

當然大肆進補，在大夏天顯然是不合適的，不過我們可以通過不熬夜，保持規律的作息，防止手腳和腰部受涼，多吃一些鱸魚，黑豆等食物來滋補腎臟，同時晚上也可以自己按揉涌泉穴10~20分鐘，直到雙腳皮膚發紅為止。

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