進入立夏季節之后也是代表著夏天的開始，溫度濕度都會明顯增高，農作物也是開始進入了旺季，人的精神代謝速率也會加快，這個時候也是進入了養生的關鍵時期。

而且在立夏節氣，也是有著很多的習俗，下面我們就具體來了解一下。

立夏習俗有哪些？

吃蛋。

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，也就是說立夏吃蛋，代表著人的力氣會增大，身體也是越來越健康。

喝粥。

其實根據史料記載，在立夏節期，民間也有吃粥的習慣，喝粥可保身體健康，一生平安。

吃立夏飯。在立夏這天，按照傳統習俗也會吃各種各樣的飯，比如說：烏米飯、豌豆糯米飯，顏色也是多種多樣。

喝茶。

即使進入立夏節氣之后也有喝茶的習慣，就比如說江西揚州等地方，因為夏天天氣比較炎熱，喝茶比如說綠茶還能夠起到清熱解暑的功效。

迎夏。古代也是非常注重立夏的，所以說：立夏日不迎夏，會有病災纏身。所以進入立夏節氣也是要迎接夏天，注重養生。

吃“4果5瓜”

【4果】

1、枇杷

進入立夏節氣之后，若想養護身體的話，在平時可以選擇吃一些枇杷，這作為生活中常見的一種水果，水分充足，營養價值高。

適當使用枇杷的話能夠幫助其他清肺，潤肺止咳化痰等功效，能夠保持肺部干凈，還能夠幫助緩解咳嗽痰多等問題，呵護身體健康，所以非常適合夏季使用。

2、櫻桃

其實進入立夏節氣之后，也可以選擇吃一些櫻桃，像櫻桃這種水果在美容護膚這方面效果顯著，其中含有豐富的番茄紅素，具有極強的抗氧化功效，能夠幫助清除體內自由基，延緩衰老的進程。

而且其中的礦物質鉀元素還能夠幫助穩定血壓水平減輕，對于血管的刺激更有利于血管的健康。

3、楊梅

夏季常吃一些楊梅也是不錯的選擇，其中的花青素含量豐富，能夠幫助起到即將抗氧化功效，清除體內自由基抵抗衰老，還能夠幫助提高自身的免疫力降低患病幾率。

同時其中的有機酸含量豐富，還能夠促進唾液、胃液分泌，幫助改善消化不良等問題。

不過在吃的時候一定要注意，用鹽水泡一泡，避免其中的細菌寄生蟲滋生過多，影響自身健康。

4、青梅

進入立夏節氣之后，也可以選擇吃一些青梅，也這個時候也正是青梅成熟的季節，青梅雖然說味道酸，但是營養價值高，能夠刺激唾液腺分泌腮腺素。

腮腺素是一種內分泌素，幫助起到抗氧化的功效，能夠增強自身代謝能力，促進體內毒素排出，減輕身體的負擔，而且也可以將青梅和綠茶搭配在一起，能夠起到清熱解暑的效果，開啟夏季養生新模式。

【5瓜】

1、苦瓜

進入立夏節氣之后很容易出現上火的情況，因為氣溫升高，相對比較干燥，一定也要注意常吃一些苦瓜。

苦瓜雖然說味道澀，但是具有清熱解毒，補氣益精的功效，還具有消暑的作用，能夠促進體內氣血運行，還可以幫助清除體內毒素，預防中暑發熱的情況，保護身體健康幫助養生。

2、絲瓜

絲瓜能夠幫助起到通經活絡的效果，還具有涼血止血的功效，同時還具有美容護膚的效果，調理女性月經，緩解乳腺疾病的問題。所以立夏節氣常吃絲瓜也是不錯的養生方式，有助開啟夏季養生新模式。

3、黃瓜

像黃瓜不僅熱量低，不用擔心長胖的問題，而且還具有清熱利水等功效，其中的維生素纖維素含量豐富。能夠增強代謝，排出毒素垃圾，減輕身體的負擔，同時也可以幫助清熱解渴，緩解上火等情況，呵護自身健康。

4、冬瓜

其實進入立夏之后，我們也可以選擇常吃一些冬瓜，冬瓜其實也具有藥食兩用的作用，不僅能夠幫助起到清熱解毒，消腫利水等功效，而且還具有清肺排毒的效果，清除淋漓的毒素垃圾，幫助減肥瘦身。

而且冬瓜中含有多種鉀元素以及微量物質，還能夠幫助起到調控血壓的效果，保護血管健康，所以進入立夏節氣，常吃一些冬瓜，也是非常不錯的選擇。

5、西瓜

夏季是西瓜上市的季節，西瓜這種水果不僅營養價值高，而且水分也是比較充足的，能夠幫助起到補水清熱的功效。

同時也能夠幫助清熱解暑止渴利尿，對身體健康有一定的好處，不過在吃西瓜的時候一定要注意由于西瓜屬于一種涼性水果，要注意控制好量，尤其是冰鎮西瓜更是不能吃，這樣才可以幫助維持正常功能運轉，預防上火的情況。

記“2防4多”

【2防】

1、防上火

進入立夏節氣，天氣相對比較高溫，這個時候一定要注意做好預防上火的工作。

因為夏季天氣較熱，雨水較少，氣候干燥人的水分流失過多很容易出現上火的情況加重，身體負擔也會伴隨出現食欲不振，便秘，口腔潰瘍等問題。

所以進入立夏節氣要注重及時補水，能夠幫助增強代謝，排出毒素，還能夠幫助減輕身體的負擔，改善上火的情況。

2、防濕氣

其實夏季也是濕氣過重的一個季節，因為這個時候，多數人過于貪涼也很容易導致濕寒之際的熱情，從而就會導致身體健康受到損傷。

所以進入立夏節氣之后也要注重防濕氣，做做適當鍛煉，及時補水，避免過度貪涼，這樣才可以促進體內濕寒濕氣的排出，減輕身體負擔，開啟夏季養生新模式。

【4多】

1、多喝水

立夏節氣若想養護身體，一定要注重多喝水，水是生命之源，保證充足的水分攝入，既能夠維持正常的功能運轉，同時也能夠增強代謝，排出體內毒素垃圾，減輕身體的負擔，有助養生保健。

2、多睡覺

保證優質充足的睡眠，對身體而言非常重要，這樣才能夠維持各項器官的正常功能運轉，正所謂：春困秋乏夏打盹，所以進入夏季也是要注重多睡覺，才有利于身體的健康。

3、多泡腳

其實我們進入夏季之后，也可以堅持睡前泡泡腳，這樣能夠幫助刺激腳底的穴位，促進人體內部血液循環，增強代謝，排出毒素垃圾，也有利于放松身心，提高優質的睡眠質量，更有利于養成長壽的體質，有助為身體健康保駕護航。

4、多笑笑

俗話常說：“笑一笑，十年少”。保持積極樂觀的心態，對于人體而言非常有好處，能夠幫助維持人體正常的內分泌以及內部環境運轉，延緩衰老，有利于養護身體開啟夏季養生。

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