尿酸是人體嘌呤的最終代謝產物，如果尿酸水平過高，就會導致嘌呤代謝能力的失調。

這會影響到人士的日常工作，特別是在發病的過程中，還會有各種不同的表現，比如關節疼痛等，所以在平時一定要做好充分的準備，以避免尿酸水平過高而導致的不正常的情況。

尿酸高的人要避免痛風，要做到以下幾點：

1、少吃高嘌呤食物

如果體內尿酸超標，那么在平時的飲食和生活中一定要注意，不要亂吃自己喜歡的食物，比如肝臟、內臟、牛羊肚、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯、貝殼類海鮮等。如果是高嘌呤的食物，會引起尿酸超標，從而引發痛風等多種不良反應！

2、多飲水

在平時的生活中，醫生會推薦一個成年人每天喝1500 ml的水，以保證身體的新陳代謝和內分泌功能的正常運行。如果體內尿酸水平高，就需要多喝水，這樣有助于排尿，將多余的東西排出體外。

3、營養補充

長期尿酸高對于腎臟和身體的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風和痛風石的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。

除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。

4、勤加鍛煉

在現實生活中，隨著人們的生活習慣發生了變化，許多人在閑暇之余，都會把自己關在家中，玩手機，很少會到室外進行運動，實際上，這并不利于身體的健康。如果體內尿酸含量過高，就應該進行運動，使身體中多余的毒素和物質通過汗液排出體外。同時，還可以提高身體的抵抗力，抵御痛風！

5、戒掉酒精

眾所周知，煙、酒對身體有害，但是在現實中，抽煙、喝酒、抽煙、喝酒的人并不多，長期吸煙會對肺部、肝、胃、腸等各種組織和器官造成傷害。

尿酸高的人，會影響人體的新陳代謝，導致尿酸升高，對人體的健康有害，希望這些人能引起重視！

6、平心靜氣

尿酸高的人，平時要注意情緒的穩定，可以有效地控制尿酸水平的波動。在現實生活中，人們的工作和生活都有很大的壓力，要學會把緊張，焦慮，高壓等負面情緒盡快的排出體外。

溫馨提示：高尿酸已嚴重威脅到中青年的身體健康。多做好上面所說的這些，就可以避免患有痛風，如果體內的尿酸含量太高，也會對身體的其它組織和器官的功能造成一定的影響。

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