立秋之后，氣候將逐漸從暑熱轉為清涼。

面對天地大自然的四季變化，人要順應、適應，還需要防護。

中年人生機蓬勃、氣血充足、肌肉豐滿，抵抗力比較強，但也會因社會活動多、應酬多而忽視了生活起居養生，從而引起疾病。

為大家科普關于秋季預防以下常見疾病的要點：

1、預防急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節，加之中青年人酷愛冷飲及海鮮，有的人會生熟不分亂食。入秋之后，人體的消化功能和腸道的抗病能力開始下降，不注意飲食就很容易引發腸胃方面的疾病。

所以，秋季要格外注意胃腸的保養，注意飲食的安全和衛生，生熟分開，拒絕冷食冷飲。

2、預防口腔潰瘍

在秋季，人們普遍容易上火，而上火之后最直接的表現就是口腔潰瘍，也有些人表現為喉嚨痛、發燒等癥狀。

秋季口腔潰瘍高發除了由于氣候原因外，還和人體激素水平的變化有著直接的關系。秋季要注意多注意身體的調理，多補充水份，多吃富含維生素C、B1、B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

3、預防感冒

秋季是感冒流行最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的氣溫讓人難以適應，女性因愛美而沒有及時增添衣物，或因熬夜而使免疫力下降，感冒等呼吸系統的疾病的發病率明顯增高。

平時除要注意隨氣溫變化適當增減衣服外，同時還要注意補充水份，盡量避免去人流聚集的地方。多參加戶外運動有助于提高身體抵抗力，遠離感冒。

4、預防干燥

中醫認為肺為嬌臟，易受邪襲。肺體清虛，性喜濡潤，不耐寒熱，易受燥邪傷害。所以在秋季人們容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

可以通過多進行有氧運動來提高免疫力，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動的同時，還可配合呼氣、閉目養神等一些“靜功”，做到動靜結合。飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等對于防秋涼、抗秋燥，都有很好的效果，同時也不要忘記多喝水。

5、預防過敏性鼻炎

秋季天氣干燥，加之現在空氣污染嚴重，各種引發過敏的因素增加，過敏源刺激到鼻粘膜，導致過敏性鼻炎的發病率增高。

預防過敏性鼻炎主要包括避免過敏原及季節前進行藥物預防性治療。

避免過敏原是指明確過敏原后要盡量避免或減少接觸過敏原，比如塵螨過敏者要注意保持室內干燥，定期清洗床和床上用品，從臥室移走雜物，比如布藝沙發、地毯、毛絨玩具、懸掛物和不必要的衣物等。

另外，花粉過敏者可在季節到來前兩周在醫生指導下選用中藥或者西藥進行預防性的治療。

6、防治心血管疾病及糖尿病

心血管疾病發病年齡逐漸年輕化，不少中青年人因熬夜、吸煙、喝酒等不良生活習慣而早早患上了高血壓、冠心病等疾病。

隨著早晚溫差的增大，不穩定型心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性事件的風險更大，心腦血管疾病患者在秋季要提前做好預防工作。

有統計顯示，秋季糖尿病患者住院比例是春夏季的2-3倍，糖尿病患者要適當飲食，監測血糖，防止血糖波動過大。

免疫力本就不高的糖尿病患者要避免發生感染，同時還要注意皮膚的護理和滋養，以免皮膚干燥皸裂，出現皮損。

7、預防心理疾病

秋天不僅氣候干燥，而且陽光照射比夏天少，深秋之際氣溫驟降，草枯葉落，花木凋零。

古人早已悟出“自古逢秋悲寂寥”的道理，這個季節容易讓人觸景傷情，引發凄涼之感，增添憂郁焦慮的情緒，秋季患抑郁癥等精神方面疾病的比例大幅提高。

再者“秋乏”使人感到諸事沒精神，《素問·四氣調神大論》中寫秋天應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”，所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣，平日可以通過多與朋友交流、散心，參加秋游等戶外活動來幫助調節情緒，保持樂觀心態，平安健康的渡過秋天。