進入秋季之后降雨會慢慢減少，氣候變得比較干燥，而且氣溫漸漸下降，早晚溫差比較大。

　　所以進入秋季之后，有不少人很容易出現一些不適感，比如出現秋燥或身體受寒現象，患上一些傳染疾病，以及出現過敏疾病的概率會特別高，對健康有著較大影響。

　　因此在進入秋季后，一定要注意做好日常生活習慣的調整，才可以起到預防疾病，以及提升整體免疫力的作用。

　　下面，就為大家詳細介紹一下。

　　秋季天氣轉涼有哪些注意事項？

　　一、預防感染

　　進入秋季之后，在空氣中會有很多的過敏原、細菌、病毒等一系列致病菌。一旦接觸到這些致病菌，很容易出現呼吸道感染或胃腸道感染。如果接觸到較多過敏原，發生過敏性鼻炎，過敏性哮喘，及各類過敏性皮膚疾病的概率也會特別高。

　　所以在進入秋季之后，一定要做好預防感染的工作，外出必須佩戴上口罩，并減少前往人員密集處以及空氣不流通的公共場所。

　　除此之外，每天要做好室內的衛生清掃工作，并且在陽光充足的時候，打開窗戶透氣，將室內一些污濁空氣快速排出，預防出現過敏原、細菌、真菌或霉菌，達到降低感染的幾率。

　　二、調整飲食

　　在天氣轉涼之后，一定要注意飲食方面的調整，一些寒涼食物或者是冰鎮飲品都不要食用，這些食物會使體內的氣血循環不通暢，還會影響到新陳代謝速度，導致身體的免疫功能下降。

　　要多吃一些養陰潤燥的食物，如一些粥類、面片、面條或者是湯類，而且食物要多樣化，保證體內有充足的營養物質，但要以植物性食物為主。

　　尤其是各種新鮮的蔬果，以及豆類和粗糧，不要吃過多燥熱食物，尤其是各種肉類以及辛辣食物，很容易引起秋燥。

　　三、心態調理

　　有不少人在秋季氣溫轉涼后，會出現一些不良情緒，嚴重時甚至會引起秋悲，從而影響到人體的健康。

　　所以進入秋季之后，一定要注意自我心態的調整，要學會釋放一些不良情緒，并且應適當減輕各種壓力。

　　在出現焦慮、抑郁、緊張，或者是悲傷、憤怒等情緒的時候，可以采取外出散步、冥想、照顧花草，或者是喝茶、看書、聽音樂等方法進行排解。

　　四、適當補水

　　秋季氣候漸漸轉涼，但空氣比較干燥，患上感冒或者是出現上火現象的概率會特別高。所以在進入秋季之后，每天要適當的多補充一些水分。

　　對于容易出現肝火旺盛的人群來說，可適當飲用一些菊花枸杞水。對于出現手腳冰涼的人群來說，可適當飲用一些蜂蜜水或者是玫瑰花茶、紅茶。既可以為身體補充水分，還可以有效改善秋季氣候所引起的一些不適癥狀。

　　總而言之，進入秋季之后，由于氣候的轉變，很容易使人出現一系列的不適感。所以在秋季氣候轉涼時一定要做好養生工作。

　　除了以上4點以外，每天應保持充足睡眠，適當進行一些戶外運動，比如爬山或騎行自行車，既能夠提升免疫力，并消除一些不良情緒，還有著提高睡眠質量的作用。

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