一年之計(jì)在于春！

早春，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，此時(shí)，是養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。

早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，要預(yù)防“倒春寒”，還要注意緩解“春困”。

早春做好養(yǎng)生，可以為一年的身體健康，打下很好的基礎(chǔ)，尤為重要。

那么，早春時(shí)節(jié)，要如何養(yǎng)生呢？

早春養(yǎng)生，捂好二處，養(yǎng)好三臟，做好四件事，為一年健康打下基礎(chǔ)！

早春養(yǎng)生，捂好二處

咋暖還寒，此時(shí)，最要注意防“倒春寒”，避免疾病的“偷襲”。

首要的任務(wù)，就是做好“春捂”。

此時(shí)，最主要的是要“捂好”下面這兩處：

第一處：腰腹

一旦，腰腹受寒，則會(huì)誘發(fā)多種疾病。

尤其是腹部，最容易受寒，一旦受寒，則會(huì)誘發(fā)胃腸等消化道疾病。

而腰部，關(guān)系到腎臟，一旦腰部受寒，則不利于甚至健康，導(dǎo)致腰部酸軟、尿頻困等。

因此，倒春寒時(shí)節(jié)，要助于捂好腰腹部位，一定不要過(guò)早穿低腰褲。

第二處：腳部

“寒從腳起”，雙腳，是最容易受寒的部位之一。

人體下身的血液循環(huán)，要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。

藥王孫思邈，主張春捂原則，就是要“下厚上薄”。

一定要注意，做好腳部保暖。

襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)。

早春養(yǎng)生，養(yǎng)好三臟

五臟安，壽命長(zhǎng)！

早春時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)五臟，一定要格外注意，養(yǎng)護(hù)好下面三個(gè)內(nèi)臟。

第一個(gè)：肝臟

春主肝，肝氣通于春，春季，是養(yǎng)肝的黃金時(shí)節(jié)。

此時(shí)，一定要注意，保護(hù)肝臟健康。

春季養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“一味、二綠、三穴”。

“一味”即：辛味。

早春時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)辛味食物，有助于肝陽(yáng)生發(fā)。

順應(yīng)春升之氣，多吃溫通陽(yáng)氣的食物，“辛味”的時(shí)令菜，是不錯(cuò)選擇。

如韭菜、大蒜、蔥、洋蔥等，有助于生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，少生病、心情舒暢、精力更旺盛。

尤其是韭菜，最適合早春養(yǎng)護(hù)肝臟健康，搭配雞蛋炒食，陰陽(yáng)互補(bǔ)，

協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡，是最佳選擇。

“二綠”

中醫(yī)講，綠色入肝，多吃綠色食物，有助于肝臟健康。

早春時(shí)節(jié)，多吃兩種綠色蔬菜，是最佳選擇。

春季，是吃菠菜的最佳季節(jié)。

多吃點(diǎn)菠菜，有助于補(bǔ)血，潤(rùn)腸道，預(yù)防便秘。

并且，菠菜中，含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

早春，多吃點(diǎn)菠菜，對(duì)于肝臟健康，十分有利。

早春，對(duì)容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，此時(shí)，吃點(diǎn)茼蒿，十分不錯(cuò)。

茼蒿，含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣。

多吃點(diǎn)茼蒿，有助于肝氣抒發(fā)，可改善肝郁氣滯，通便利腑。

“三穴”

太沖穴：是肝經(jīng)的原穴和腧穴，經(jīng)常按揉，可降肝氣肝火，疏解郁結(jié)之氣。

大敦穴：經(jīng)常按揉，可疏解肝氣，有利于氣血生發(fā)。

行間穴：經(jīng)常按揉，可降肝火。

第二個(gè)：肺臟

早春時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的一個(gè)高發(fā)期。

此時(shí)，要做好預(yù)防，首先就要養(yǎng)護(hù)好肺部。

肺部，是一個(gè)怕寒又怕熱的器官，早春時(shí)節(jié)，要注意保護(hù)。

春季養(yǎng)肺，謹(jǐn)記“一色、二水、三動(dòng)”

“一色”即：白色。

多吃白色食物，有益滋肺潤(rùn)肺，保護(hù)肺部健康。

雪梨，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰。白蘿卜，潤(rùn)肺清熱、化痰平喘和中。

銀耳，滋肺益胃、滋陰補(bǔ)氣。百合，潤(rùn)肺止咳，清心安神。

“二水”

燥邪傷肺，養(yǎng)肺，要以潤(rùn)為主，多喝溫開(kāi)水和茶水。

溫開(kāi)水，潤(rùn)肺。

溫?zé)岬拈_(kāi)水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出。

經(jīng)常喝點(diǎn)溫開(kāi)水，能起到很好的潤(rùn)燥，預(yù)防咳嗽等問(wèn)題，有助于滋潤(rùn)肺部健康。

淡茶水，促排毒。

茶水，是不錯(cuò)的飲品，可潤(rùn)肺，促進(jìn)肺部排毒。

可以用，蒲公英，搭配黃桂花，做成蒲公英黃桂花茶，泡水喝，潤(rùn)肺消炎，止咳排毒，十分有益。

蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，其葉子，消炎殺菌，效果優(yōu)于根莖。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，去火排毒，十分不錯(cuò)。

用其泡水，不僅可幫助肺部對(duì)抗炎癥，還可改善咽喉不適，對(duì)慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的改善。

黃桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除濕而化痰。

用其泡水喝，有利于改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進(jìn)肺部毒素排出，桂花味道清香，有助于清新口氣。

經(jīng)常用這個(gè)二者搭配，一起泡水喝，潤(rùn)肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯(cuò)的選擇。

“三動(dòng)”

動(dòng)腹，深呼吸

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

動(dòng)手，捶后背

經(jīng)常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，有健肺養(yǎng)肺之效。

動(dòng)腿，多散運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肺功能，保護(hù)肺部健康。

一天之中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。

此時(shí)，可以多散散步，或者慢跑，來(lái)強(qiáng)健肺功能。

第三個(gè)：脾臟

春季，一旦肝氣過(guò)旺，易乘克脾土，損害脾胃健康。

此外，春季雨水開(kāi)始增多，脾胃受損，容易導(dǎo)致濕氣入侵，又會(huì)進(jìn)一步損害脾臟健康。

因此，春季，要助于健脾祛濕。

春季健脾，謹(jǐn)記“三穴”

1、足三里

小腿外前側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

經(jīng)常按揉，可運(yùn)化水濕，健脾胃。

2、承山穴

位于小腿后面正中，將足跟上提，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

經(jīng)常按揉，可健脾化溫，運(yùn)化水濕，固化脾土。

3、陰陵泉穴

位于小腿內(nèi)側(cè)，在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。

經(jīng)常按揉，可健脾利水，通利三焦，排滲脾濕。

做好四件事，為一年健康打下基礎(chǔ)

第一件：管理好睡眠

春季，十分容易出現(xiàn)春困的情況。

此時(shí)，一定要注意，管理好睡眠，睡好子午覺(jué)。

子時(shí)，也就是晚上十一點(diǎn)前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

午時(shí)，也就是午休的時(shí)候，小睡一會(huì)午覺(jué)。

如此一來(lái)，有助于對(duì)抗春困。

第二件：調(diào)節(jié)好情緒

春季，容易肝氣郁結(jié)，影響心情，導(dǎo)致抑郁的情緒出現(xiàn)。

此時(shí)，一定要注意調(diào)節(jié)好情緒。

可以在晚上后，多散散步，有助于散心。

也可以與好友，都傾訴，減少負(fù)面情緒。

避免過(guò)于勞累，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>

第三件：開(kāi)窗好通風(fēng)

春天，要注意，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，可減少病毒細(xì)菌的滋生。

上午 9～11時(shí)，或下午2～4時(shí)，開(kāi)窗10~20分鐘，即可。

經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，可以給居室消毒。

需要注意的是，日出前后與傍晚，這是兩個(gè)污染高峰，盡量別開(kāi)窗。

第四件：外出好鍛煉

動(dòng)，則生陽(yáng)，春季，多外出鍛煉，有益于陽(yáng)氣生發(fā)。

并且，春季，也是外出踏青的好時(shí)節(jié)。

走路，是最合適早春的運(yùn)動(dòng)，不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的。

走路時(shí)，要走得稍微快一點(diǎn)，如果，不大喘氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是正好的。

文章來(lái)源：（騰訊營(yíng)養(yǎng)師雪姐姐）