“謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長(zhǎng)”。立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，代表著告別春天，盛夏時(shí)節(jié)已正式開(kāi)始。

自古，人們就習(xí)慣把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了，而對(duì)于人來(lái)說(shuō)，立夏也是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜臥早起，無(wú)厭于日；使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。因此今天就給大家科普幾點(diǎn)立夏養(yǎng)生法則，盡快學(xué)會(huì)，讓自己和家人一起健康的度過(guò)盛夏。

立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心

隨著氣溫的升高，夏天的氣息加速了萬(wàn)物生長(zhǎng)，而此時(shí)人體的發(fā)動(dòng)機(jī)——心臟，也相當(dāng)于加滿了汽油的汽車(chē)，變得更加有力，但這也導(dǎo)致了我們更容易出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁不安、好發(fā)脾氣的現(xiàn)象，因此，我們要重視對(duì)自我精神的調(diào)養(yǎng)，尤其是每天上班的人群以及大部分時(shí)間都居家的老年人，更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

此外，人們還要注意，洗澡時(shí)水溫不要過(guò)低，特別對(duì)年輕人而言，忙碌了一天，我們的身體已經(jīng)吸收了很多的熱量，但沖洗冷水澡會(huì)令皮膚表面的毛孔迅速收縮，原先向外流動(dòng)的血液就會(huì)流回心臟，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高熱，局部供血不足，頭暈?zāi)垦＃瑖?yán)重的甚至?xí)l(fā)生休克。

二、立夏腸胃要護(hù)好

不少人一到夏天胃口差不說(shuō)，還容易出現(xiàn)腸胃疾病，一天跑好幾次廁所，給生活造成了極大不便，那么這是什么原因引起的呢？

在高溫環(huán)境下，人們的胃口會(huì)變得很差，因此導(dǎo)致了每頓飯正常的攝入量規(guī)律被破壞掉，同時(shí)，夏天人們普遍喜歡吃寒涼的食物，雖然吃完感覺(jué)很爽，但時(shí)間久了，就會(huì)影響腸胃的功能，刺激消化系統(tǒng)，增加腸胃疾病發(fā)生的概率。

因此立夏后，在飲食方面，我們宜采取“增酸減咸、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，減少燒烤、油炸，涼啤酒等過(guò)于油膩，寒涼的飲食，在烹飪時(shí)可多采用清蒸、涼拌等方式，既保留食材的鮮味又更加健康。

三、立夏養(yǎng)腎錯(cuò)不了

不少懂得養(yǎng)生的人都知道，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，但你知道為何夏天養(yǎng)腎錯(cuò)不了嗎？因?yàn)槟I是我們?nèi)梭w很特殊的一個(gè)臟器，它負(fù)責(zé)我們體內(nèi)的陰陽(yáng)，中醫(yī)學(xué)中表示：腎藏精，腎經(jīng)包含兩種成分，一種成分屬陽(yáng)，一種成分屬陰，即咱們說(shuō)的腎陽(yáng)和腎陰。因此養(yǎng)腎可不能只等到冬天，要從夏天開(kāi)始。

當(dāng)然大肆進(jìn)補(bǔ)，在大夏天顯然是不合適的，不過(guò)我們可以通過(guò)不熬夜，保持規(guī)律的作息，防止手腳和腰部受涼，多吃一些鱸魚(yú)，黑豆等食物來(lái)滋補(bǔ)腎臟，同時(shí)晚上也可以自己按揉涌泉穴10~20分鐘，直到雙腳皮膚發(fā)紅為止。

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