每年的5月20日是中國學生營養日。

今天是第三十三屆中國學生營養日，其主題是-----“知營養、會運動、防肥胖、促健康”。

雖說我國早已脫離了饑餓時代，肉、蛋、奶的營養普及，讓中國人營養有著質的飛躍。

但遺憾的是，中國學生營養狀況依然不容樂觀，雖說膳食熱量基本達到標準，但蛋白質供給量卻偏低，優質蛋白比例也比較小，其鈣、鋅、鐵、維生素A等營養明顯不足。

據數據顯示：我國20歲以下人群缺鐵性貧血患病率為6-29％。

出現這3種現象，警惕孩子可能出現營養不良

一、孩子身體發育比較遲緩

一般在準媽媽生下孩子之后，寶寶在幼兒期就開始非常快速的生長發育。

而寶寶在這一時期的生長也受到很多因素的影響，如果孩子不增加營養，不增加睡眠，不增加運動鍛煉，也容易導致寶寶出現發育遲緩的現象。

如果準媽媽覺得孩子的營養沒有跟上，與同齡孩子相比，孩子的身材明顯矮小，體重也低于平均水平，那就說明寶寶的身體發育緩慢，有營養不良的可能。

第二、孩子身體虛弱、愛生病

如果孩子出生后體質比較差，經常容易感冒、生病、拉肚子。

還有一個重要的因素就是寶寶在日常生活中有不良的飲食習慣，容易出現各種疾病。

第三、孩子長期有便秘、口臭

如果孩子在日常生活中經常出現便秘、口臭的現象，那么這種現象也會導致孩子出現營養不良。

孩子小時候喜歡吃甜肉和油炸食品，這會導致寶寶體內的營養不均衡，而長期吃一些這樣的垃圾食品會使寶寶的胃腸道系統發育緩慢，從而導致寶寶出現便秘、口臭的現象。

如何預防兒童營養不良的癥狀？

任何疾病從源頭上進行預防。

1、建議孩子多做運動

要讓孩子多運動，尤其是戶外運動。陽光可以促進兒童對營養物質的吸收。在運動過程中，可以消耗身體的熱量，增加食欲，提高兒童抵御疾病的能力。

世衛組織對于運動時間，結合兒童年齡進行區別：

對于1-4歲的兒童，在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，其中3-4歲的孩子至少包括60分鐘的中等強度身體活動。

對于5-17歲的兒童以及青少年，一周內兒童與青少年平均每天進行60分鐘的中等劇烈運動的身體活動，以有氧運動為主。

2.、對孩子的飲食進行科學的調整

輕度營養不良主要是調整飲食，注意保持營養物質的攝入。

而對于中度和重度營養不良的孩子，建議父母需要遵循循序漸進的原則，從低熱能開始，逐漸增加飲食，并逐漸增加食物的種類。

同時飲食上少油少糖少鹽，控制孩子食用過多的含糖飲料以及零食，控制攝入高能量、缺乏微量營養素的食品。

3、保持孩子的充足睡眠

睡眠不足不僅會造成內分泌紊亂，從而引發肥胖，還會影響孩子長高。

因此，按照美國國家睡眠協會推薦：學齡前兒童每天睡眠需要保證10-13個小時，學齡期兒童9-11個小時，青少年8-10個小時。

按照《中央關于加強青少年體育增強青少年體質的意見(中發[2007] 7號)》規定，小學生需要每天睡眠保證10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

總而言之，孩子一旦出現營養不良，不但會使得孩子的發育比較遲緩，還非常容易導致孩子的抵抗力下降，出現各種各樣的疾病。

因此，為了孩子能夠有著更好的身體，更好的成績，飲食、運動、睡眠永遠必不可少。

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