無論是年輕人還是中老年人，血管問題，都已經成為當下無法忽略的問題。血管變硬變堵，不加以控制，甚至有可能付出生命的代價。

血管變硬其實離我們并不遠，最新研究發現我國中老年人普遍存在動脈粥樣硬化斑塊，而且普遍不止一處。在心腦血管疾病高發的情況下，應該對自己的血管給予更多的關注，保護它們就是遠離疾病。

一、血管變硬，問題出在早餐上？

研究顯示，從不吃早餐的人比每天吃早餐的人，心血管死亡風險升高了87%，總死亡風險升高了19%，可見不吃早餐與較高的心血管死亡率有相關性。

早餐距離上一餐有10個小時左右，人體空腹時間久了會導致血壓升高。經常不吃早餐會導致激素紊亂，更容易有暴飲暴食的行為，還會增加肥胖風險，引發身體血脂水平波動，從而增加心血管疾病風險。

習慣性不吃早餐的人患動脈硬化疾病的風險要比吃早餐的人更高，不吃早餐可以說是動脈粥樣硬化的高危因素。

為了保護我們的血管，千萬不要再輕視早餐而不吃，可以學習鐘南山院士的早餐吃法，他坦言，早餐吃得好，能讓他精力充沛，還分享了自己的早餐圖片。

二、研究發現：中老年人普遍存在血管斑塊

研究表示，通過對3067名麗水市的中老年人調查分析發現，我國中老年人普遍存在動脈粥樣硬化斑塊，且不只有一處，有四成人某處動脈血管狹窄程度可達50%以上。

隨著年齡的增長，血管的彈性會變差，血管就會變硬，慢慢出現硬化斑塊，一般人在30歲時會出現動脈硬化斑塊，40歲時明顯增大、增多，這三個部位是最危險的。

1、心臟“供應站”——冠狀動脈

冠狀動脈是給心臟提供養分、氧氣的血管主干道，一旦有了斑塊血管就會變窄，從而影響心臟功能。

冠狀動脈狹窄超50%就會被冠心病盯上，狹窄超過75%就會引發心肌缺血，時間長了就會引發心衰，一旦冠狀動脈里的斑塊破裂，就會形成血栓堵塞血管，從而出現被心肌梗死盯上，嚴重的還可能致死。

2、大腦“生命線”——頸動脈

頸動脈被稱為大腦的生命線，是血液流向大腦的必經之路，一旦頸動脈有斑塊增大，就可能導致腦供血不足，一旦斑塊脫落隨著血流沖到大腦，就可能引發缺血性腦卒中。據統計，有50-75%的缺血性中風都是由頸動脈病變引發的。

3、難以治療的顱內動脈

中國卒中學會第七屆學術年會指出，中國人顱內動脈狹窄發病率非常高，據統計我國每年有40-50萬因顱內動脈狹窄引發的卒中患者。顱內動脈硬化斑塊不但會增加腦卒中的發生風險，而且手術風險很高，即便取出了血栓，也很容易復發。

三、身體這些表現，說明血管變硬了

1、走得急了胸口疼

冠狀動脈是為心臟供血的重要線路，一旦冠狀動脈狹窄，就會影響心臟血流的供應，導致心肌供血不足，從而出現胸口疼的癥狀。如果運動后或情緒激動時，導致心臟工作量變大，更容易引發心絞痛，嚴重的還可能會威脅到生命安全。

2、扭頭的時候頭暈

頸動脈血管狹窄到一定的程度，就會影響大腦的供血，從而出現頭暈等癥狀，扭頭時頭暈癥狀還會加重。這是因為腦血管本身比較狹窄，一旦供血不足，患者就會出現短暫性腦缺血，嚴重的還可能會被腦梗盯上。

3、腿腳涼、麻、痛

老年人走路時小腿肌肉疼，休息后會緩解，或是夜里腿腳發涼，要警惕動脈硬化所致的血管狹窄。下肢動脈血管狹窄，就可能會導致下肢缺血，出現腿腳疼痛、間歇性跛行等癥狀，嚴重的還可能出現下肢壞死、截肢等后果。

四、保護血管，記住這4個方法

為了更好的保護我們的血管，平常要養成下面幾個好習慣。

1、保持健康的飲食習慣

飲食上要保證營養均衡全面，盡量多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧，少吃紅肉、加工肉和腌制食物等。

2、增加運動、控制身材

肥胖、腰圍大的人更容易被動脈硬化盯上，因此平常要適當多運動，并將體重控制在理想范圍內。

3、保持樂觀的心態、學會放松

情緒不佳、處于高壓力狀態的人，更容易被動脈硬化盯上，建議平常要保持樂觀的心態，學會放松心情。

4、控制血壓、血脂、血糖

高血壓、高血糖、高血脂等都是動脈硬化的危險因素，平常一定要控制好血壓、血脂和血糖，并且盡早戒煙戒酒。

血管變硬變堵，與日常的生活習慣密切相關。希望你能做到上面的方法，切切實實保護好血管，享受健康美好生活。

以上內容來源網絡，版權屬于原作者，如有疑問，請與聯系刪除，僅用于信息交流。